L’OMS incite la population à pratiquer une activité physique régulière

Entre 4 et 5 millions de décès évités chaque année si la population pratiquait une activité physique régulière. L’OMS (Organisation mondiale de la santé) vient de rappeler l’importance de l’exercice physique, surtout pendant cette période de crise sanitaire où le confinement et la fermeture des salles de sports incitent à la sédentarité.

Source : Passeport Santé, par Anaïs Lecanuet
 

Mon corps en équilibre

Viesaineetzen.com - Mon corps en équilibre
Caroline Florentin, Géraldine Pezet, Tana éditions

Oui, on peut être sérieux sans se prendre au sérieux. Oui, on peut expliquer des choses compliquées de manière simple, avec les mots de tous les jours et des images qui parlent à tous : le système endocrinien est "un orchestre symphonique", l'immunité est "un quartier de haute sécurité" et l'on peut avoir "les couilles de parler clito". Le stress, "parfois on gère, parfois c'est la galère". Et quand on dort, c'est le corps qui "travaille les yeux fermés". Le livre est copieux et couvre un champ étendu : les principes de base du fonctionnement de notre corps et de sa relation à notre environnement, le B.A. BA d'une hygiène alimentaire et d'une hygiène de vie (respirer, dormir, bouger, ressentir…), les bienfaits des plantes, les principaux troubles de santé et les premiers soins à apporter. "Guide de naturopathie pour renouer avec son corps et la planète", dit le sous-titre… Les auteures sont donc naturopathes. L'une est "cartésienne avec des étoiles dans la tête", l'autre est "une rêveuse avec des racines dans les pieds". Elles signent un bel ouvrage joliment illustré, ludique, clair et facile d'accès. Idéal quand on veut commencer à approfondir la question…

Manger bio pourrait réduire le risque de diabète de type 2 selon une étude

Une réduction de 35 % du risque de diabète de type 2 chez les plus gros consommateurs d’aliments biologiques… C'est la conclusion d'une étude franco-états-unienne réalisée durant 4 ans auprès de plus de 30 000 participants et publiée le 9 novembre dernier dans l’International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity.

Source : Passeport Santé, par Florine Dergelet
 

Anosmie : comment retrouver son odorat ?

Le training olfactif serait le meilleur des traitements pour remédier à l'anosmie (perte d'odorat) qui concerne 2,73 % des patients atteints de Covid-19 ou à l'hyposmie (diminution de la sensibilité olfactive) concernant 14 % d'entre eux. D'une manière générale, 10 à 15 % de la population souffre d'un trouble de l'odorat.

Source : Santé Magazine, par Charline Delafontaine
 

Voici pourquoi notre libido diminue en automne

La lumière régule la sécrétion de la mélatonine par l'intermédiaire de la glande pinéale, située au cœur du cerveau. La mélatonine est l'hormone du sommeil et celle qui donne l'heure à chaque cellule de notre corps. Moins il y a de lumière, plus sa sécrétion augmente. Plus il y a de lumière, moins il y a de mélatonine.

Source : We Demain, par Jean-Paul Curtay
 

Enquête : que valent les produits végétariens ?

Ils contiennent en moyenne 39 % d’ingrédients d’origine végétale, le reste étant de l’eau, des matières grasses, des additifs… Les galettes végétales en contiennent plus (53 %) que les produits panés et imitations viande (respectivement 34 % et 30 %).

Source : CLCV
 

Zen et en forme

Viesaineetzen.com - Zen et en forme
Catherine Borie, éditions Vuibert

10 séances d'autocoaching pour réconcilier sérénité et efficacité, devenir acteur de sa santé, écouter ses besoins physiologiques. Des conseils pour régler son alimentation, choisir le bon rythme pour optimiser son énergie, prendre soin de ses nuits, apprendre à respirer, faire des pauses, bouger, adopter de bonnes postures, savoir poser des limites. Et savez-vous ce qu'est la sérendipité ? Savoir faire de la place à l'inattendu. Utile en période de crise sanitaire… L'auteure est naturopathe et intervient couramment en milieu professionnel, notamment auprès des personnes en reconstruction après un burn-out. Elle signe un manuel pratique, simple, ludique, parfait pour les débutant(e)s !

Nutri-Score : les aliments les plus mal notés présentent bien un risque de mortalité plus élevé

Une mortalité supérieure de 7 % pour les consommateurs de produits moins bien classés sur l'échelle du Nutri-Score. C'est le verdict d'une étude publiée le 17 septembre dernier et réalisée à partir de données collectées au sein de 10 pays européens, sur plus de 500 000 participants, entre 1992 et 2015.

Source : Les Échos, par Florian Maussion
 

15 % des Français se disent végétariens ou véganes

75 % des Français ne font aucune restriction sur leur régime alimentaire ou se disent flexitariens, 15 % sont végétariens ou véganes, selon un sondage Feeleat réalisé sur un échantillon représentatif de 1 000 personnes. Parmi les produits les plus souvent écartés de l'alimentation : la viande et les produits transformés.

Source : We Demain, par Morgane Russel-Salvan
 

Sucre : les symptômes du sevrage

Maux de tête, manque d'énergie, douleurs musculaires, nausées, constipation et diarrhée, crampes d'estomac, fringales d'aliments sucrés ou riches en calories, irritabilité ou anxiété, sentiment de déprime… Ce sont les symptômes dont on peut souffrir après l'arrêt du sucre.

Source : La Nutrition, par Sarah Amiri
 
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