Probiotiques : des bactéries au service de notre santé

Ballonnements, digestion difficile, fragilité du système immunitaire… La solution résiderait dans les probiotiques. Ces bactéries, contenues dans certains aliments et dans des compléments alimentaires, sont bénéfiques pour l’organisme.

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Stress, prise de médicaments, alimentation déséquilibrée… Notre flore intestinale peut être altérée par différents facteurs. Or le microbiote, la population de micro-organismes qui compose cette flore, conditionne la bonne assimilation des aliments, participe à la fabrication de vitamines et facilite la digestion des protéines. Il joue un rôle essentiel dans notre bien-être et notre santé.
Les probiotiques permettent de lui rendre son équilibre.

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À chaque symptôme sa solution

Comment choisir le produit le plus adapté à nos besoins ?

- Pour une personne qui mange beaucoup de viande et peu de végétaux : prendre une association de probiotiques et de prébiotiques.
- Pour une personne qui mange essentiellement des fibres et qui ballonne : choisir des probiotiques sans prébiotiques.
- Pour une personne qui digère très mal et mâche insuffisamment : opter pour une formule associant probiotiques et enzymes.

Vous avez dit probiotique ?
L’Organisation Mondiale de la Santé définit le probiotique comme étant "un micro-organisme vivant qui, ingéré en quantités suffisantes, apporte un bénéfice pour la santé de l’hôte".
En clair, les probiotiques sont de gentilles bactéries.

10 à 20 %

de la population
seraient touchés
par des troubles fonctionnels intestinaux


100 000 milliards

de bactéries
vivent dans le tube digestif


1 milliard

de probiotiques au moins
doivent être ingérés tous les jours
pour un effet bénéfique sur la santé






Le remboursement des médecines alternatives et complémentaires

Se soigner avec les médecines alternatives et complémentaires, ça coûte cher et la Sécurité Sociale n'indemnise que les consultations de médecins ainsi qu'un peu d'homéopathie. Depuis quelques années la plupart des mutuelles proposent des garanties qui en couvrent (partiellement) les frais. Comment ça marche ?

Vie saine et zen - Le remboursement des médecines alternatives et complémentaire

Les mutuelles qui prennent en charge certains frais des médecines alternatives et complémentaires sont très nombreuses. Alternative Santé en a recensé environ 70 !
Nous avons étudié l'offre d'une dizaine d'entre elles (April Assurances, ASAF, BNP Cardif, CCMO Mutuelle, Mutuelle Générale, Prévoir, Swiss Life, UMC, Wiziou).

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Les critères de choix

On peut choisir un contrat :
- d'entrée de gamme pour couvrir les dépenses essentielles,
- de milieu de gamme pour rembourser tout ou partie des dépassements d'honoraires,
- ou de haut de gamme pour offrir en plus des dépassements d'honoraires une couverture correcte des frais dentaires, d'optique, de prothèse auditive ou d'hospitalisation.

Puis en fonction de ce choix il faut choisir sa formule en fonction de ses critères personnels : l'âge, l'état de santé, la profession, le lieu d'habitation, la situation familiale, les habitudes médicales… Les packs sont souvent calqués sur des profils du genre jeunes, famille ou seniors.

Il existe des sites internet comparatifs qui proposent des conseils et des devis immédiats. Il faut savoir que ce ne sont pas forcément des sites indépendants, mais des sites de vente pour un groupe de plusieurs mutuelles. Comme il est impératif d'y rentrer ses coordonnées pour obtenir un devis personnalisé, il est difficile d'échapper par la suite à une démarche commerciale agressive de conquête du client.

Les disciplines prises en compte sont l'ostéopathie et la chiropratique, s'y ajoutent la plupart du temps le diététicien et le podologue, et dans certains cas l'acupuncture, l'étiopathie, la naturopathie, la phytothérapie, l'aromathérapie, la psychothérapie, l'hydrothérapie…




Compléments alimentaires : mode d'emploi

Une baisse de tonus, des examens qui approchent, quelques kilos en trop… Les prétextes sont nombreux pour se ruer chez son pharmacien, dans la grande surface la plus proche ou sur son site préféré de vente en ligne pour se procurer ces fameuses "pilules enrichies en Ginseng" ou cette boisson drainante "aux effets visibles dès quinze jours".
Mais comment choisir ses compléments alimentaires, est-ce que c'est efficace, y'a-t-il des risques, faut-il consulter un médecin… ?

Vie saine et zen - Compléments alimentaires : mode d'emploi

La France ne truste pas le haut du classement européen pour la consommation de compléments alimentaires. En moyenne, un Français dépense une quinzaine d’euros par an, quand son homologue norvégien en dépense six fois plus.

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Rester vigilant

En phase de test en 2010, le dispositif de "nutrivigilance" est désormais opérationnel. Il permet de recenser les effets indésirables consécutifs à la consommation de compléments alimentaires mais aussi de nouveaux aliments et boissons enrichis ou pour populations particulières (sportifs, personnes âgées …).
Des nausées récurrentes, une intoxication ? Une simple communication de votre professionnel de santé le plus proche à l’Anses (Agence nationale de sécurité sanitaire) permettra de signaler le produit responsable pour une analyse complète, amenant à des recommandations qui peuvent aller jusqu’à une interdiction à la vente.
Exemple : après une dizaine de plaintes, l’Anses a émis un avertissement concernant des compléments à base d’extraits alcooliques d’Igname, constatant des effets nocifs sur le foie.

En 2009, la Direction Générale de la Concurrence, de la Consommation et de la Répression des Fraudes (DGCCRF) estimait que 12,5 % des compléments alimentaires sur le marché comportaient des anomalies (publicité mensongère, problèmes d’étiquetage).

Chaque année, un adulte sur cinq y a recours, principalement dans le domaine de la minceur et de la forme.

1,1 milliard €

de chiffre d'affaire
en France en 2009


66 %

des consommateurs
sont des consommatrices


1 sur 2

achats est motivé
par le conseil d'un professionnel






Une médecine dentaire alternative

Sourire parfait, dents blanches, haleine fraîche… En matière esthétique, la dentisterie d'aujourd'hui fait des miracles. Mais à quel prix ? Il n'est pas dit qu'elle nous mette en bouche des produits d'une totale innocuité. Quant à la prévention, un bon brossage de dents et on serait tranquille ?
Un certain nombre de professionnels ont une approche différente…

Vie saine et zen - Une médecine dentaire alternative

Les dents participent à l'équilibre et à l'harmonie du visage. Mais elles n'ont pas qu'un rôle esthétique. La bouche a sa part dans l'équilibre structurel du corps tout entier, elle a également un rôle fondamental dans l'ingestion des aliments ainsi qu'une fonction émotionnelle : c'est elle qui exprime, sourit, embrasse…

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Mâcher des deux côtés

"Quand on passe à table, ce n'est pas pour se battre, c'est un moment de plaisir. Il faut beaucoup mâcher, alternativement à gauche et à droite, et n'avaler que lorsque c'est liquide", affirme Alain Pozzo.

Le résultat c'est qu'on mange moins en volume parce qu'on laisse le temps à la sensation de satiété d'arriver au cerveau. Et on digère mieux, ce qui joue sur le bon état général de l'organisme et limite les phases inflammatoires.

"Les pathologies commencent très souvent du côté où les gens ne mâchent pas."

"Le praticien doit essayer de voir comment s'intègre la bouche dans l'équilibre général du patient, quelles sont les épines irritatives qui perturbent en local et en global, quelle thérapie avec éventuellement quel matériau va être adaptée à chaque patient, et quel est l'acte qui va lui apporter le plus grand bénéfice et le moins d'effet négatif. On devrait toujours être dans cette individualisation". Voilà comment Alain Pozzo, chirurgien dentiste, voit son métier.

80 %

des Français déclarent
se laver les dents
au moins 2 fois par jour


1 minute

environ, le brossage moyen
des Français
(3 fois moins que nécessaire)


25 %

des Français
ne consultent le dentiste
que tous les 2 ou 3 ans



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Renforcer son système immunitaire avec les MAC

À l'approche de l'hiver il n'est pas inutile de penser à renforcer son système immunitaire et les médecines alternatives et complémentaires (MAC) y ont pleinement leur rôle à jouer. D'autant qu'en la matière, des découvertes récentes sont en train de faire évoluer d'anciennes certitudes…

Vie saine et zen - Renforcer son système immunitaire avec les MAC

Il nous permet de lutter contre tous les virus, les bactéries et les parasites auxquels notre organisme est soumis en permanence. Autant dire qu'un état satisfaisant de notre système immunitaire est essentiel pour rester en bonne santé.

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Le dosage des cytokines

En labo, le dosage des cytokines, ces substances qui transmettent des messages entre les cellules, permet de déceler sans erreur possible l'inflammation à sa source et de diagnostiquer tout dysfonctionnement du système immunitaire.
En cas de cancer, il mesure finement et sûrement le degré d'agressivité des tumeurs, ce qui est intéressant dans la surveillance de la maladie, notamment pour confirmer la rémission.




Renforcer son système immunitaire avec les MAC (suite)

La vitamine D
Elle est connue notamment pour stimuler l'absorption par l'intestin du calcium et du phosphate et réguler le métabolisme osseux. Son déficit est associé au rachitisme, à l'ostéoporose, à un risque accru de fracture.
Des études récentes montrent que son déficit est également associé à un risque accru de maladie cardiovasculaire, de cancer, de maladie auto-immune comme la sclérose en plaques, le diabète de type 1, la maladie de Crohn, le lupus…

On la trouve dans certains aliments d'origine végétale (D2) ou animale (D3) mais sa source principale réside dans la synthèse que l'organisme effectue lorsqu'il est exposé aux rayonnements UVB. Compte tenu de notre exposition limitée au soleil sous nos latitudes, nous sommes nombreux à souffrir d'un déficit. Il est donc aujourd'hui conseillé de se supplémenter en vitamine D.




n/a

Homéopathie : certains faits sont têtus

Elle a ses détracteurs. Pourtant c'est une médecine reconnue, remboursée en partie par la Sécurité Sociale, pratiquée en ville et dans de nombreux hôpitaux et dont les médicaments sont distribués en pharmacie. Des faits, des témoignages.

Vie saine et zen Homéopathie certains faits sont têtus

L'homéopathie continue de provoquer de vifs débats au sein de la communauté scientifique. Ses détracteurs contestent ses fondements considérant que dans les préparations homéopathiques, compte tenu de la dilution, aucune molécule ne subsiste et donc aucun principe actif. Ils attribuent leurs résultats thérapeutiques à l'effet placebo (guérison par mécanisme psychologique). Il faut reconnaître qu'à ce jour, aucune étude scientifique n'apporte une autre explication.
Pourtant l'homéopathie est une forme de médecine qui existe depuis près de deux cents ans et qui ne cesse de se développer au cours des années.

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La France en tête du marché mondial

Sur un marché mondial de 1,5 milliard d'euros*, la France arrive à la première place avec plus de 300 millions d’euros, suivie de l’Allemagne (200 millions d’euros). * prix fabricant Source : Boiron

Une exception française ?
Nous sommes de plus en plus nombreux à être séduits par cette médecine et ce n'est pas une exception française : l'homéopathie a été intégrée avec succès au système de santé en Allemagne, en Grande Bretagne, en Belgique, ainsi qu'en Inde, au Pakistan, au Sri Lanka et au Mexique. En Amérique du Sud et en Europe de l’Est elle connaît également un essor important.

40 %

des Français ont recours à l'homéopathie chaque année


Ils étaient seulement 15% en 1982.
3 sur 4

Français environ se soigneraient par homéopathie si leur médecin en prescrivait.


4526

médecins homéopathes exercent en France.






Homéopathie : certains faits sont têtus (suite)

Les homéopathes : des médecins dans plusieurs spécialités
Le Pr Gouteyron insiste sur le fait qu'en France tous les praticiens de l'homéopathie sont au départ des médecins formés en médecine classique et diplômés. Ils sont donc capables d'établir un diagnostic et, selon les besoins, d'aiguiller leurs patients vers un spécialiste, de prescrire un traitement mixte d'allopathie et d'homéopathie ou un traitement entièrement homéopathique.

"La demande de consultation en homéopathie est en constante augmentation", constate le docteur Pascale Laville, médecin généraliste homéopathe et directeur médical de l'Hôpital Saint-Jacques qui est devenu aujourd'hui un Centre de Santé.




Des huiles essentielles bio pour l'été

Le soleil réchauffe l’atmosphère, les vacances approchent, il va falloir commencer à préparer les valises. Des vêtements, des jouets, et surtout une trousse de "secours" spécial été. Plutôt que de remplir votre petit vanity de médicaments traditionnels, pourquoi ne profiteriez-vous pas des bienfaits des huiles essentielles ?

Vie saine et zen - Des huiles essentielles bio pour l'été

J’ai pris conseil auprès d’une française passionnée par les plantes, la nature, le respect de la planète. Léa Morgat est docteur en médecine alternative (diplôme québécois). Cette aromathérapeute nous propose ses recettes et ses conseils pour un été zen.

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L'étiquetage de l'huile essentielle

Lorsque vous achetez des huiles essentielles, vous devez trouver au minimum sur son étiquette :
• sa composition et son origine
• le nom commun de la plante (citron) et sa dénomination en latin (citrus limonum)
• le procédé d'extraction (par distillation de la plante ou par expression mécanique concernant les agrumes)
• le nom des solvants
• sa quantité nette
• sa durée de conservation
• les modalités d'utilisation
• le nom et l'adresse du fournisseur

Pour tout ou presque : la lavande off (lavandula angustifolia)
Ce devrait être l’huile des vacances. Cette huile essentielle est "essentielle", car elle s‘utilise pour de nombreux maux. Cicatrisante exceptionnelle, elle décontracte les muscles (très pratique pour les randonnées), antidouleur, anti-inflammatoire, elle est d’une efficacité redoutable en cas de coup de soleil ou de brûlure.


                
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