Les 6 sports à privilégier pour soulager son mal de dos

Certains sports sont des "amis" du dos. D'autres au contraire soumettent la colonne vertébrale à des contraintes pouvant aboutir à des hernies discales ou de l'arthrose vertébrale.
À privilégier :

Source : Le Figaro , par Laurent Giordano
 

Médecine traditionnelle chinoise : les méridiens de l'hiver

Pour se glisser dans l'énergie de la saison et éviter ainsi les pathologies de l'hiver, on peut stimuler les méridiens Rein et Vessie.

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Selon la tradition chinoise, en hiver le ciel et la terre ne communiquent plus. C'est l'expression maximum du Yin (Yin-Yang : voir encadré).

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Quelques notions de base

Yin-Yang et énergie vitale
Yin et Yang sont deux principes premiers qui interagissent en permanence, s'entremêlent et se transforment l'un l'autre en un mouvement cyclique. C'est le fondement de la pensée extrême-orientale : l'implication réciproque des contraires.

Le Yin et le Yang représentent les principes binaires terre/ciel, lune/soleil, nuit/jour, féminin/masculin, froid/chaud… Par exemple sur le corps, les organes sont Yin, les entrailles sont Yang. Les parties intérieures sont Yin, les parties extérieures sont Yang. Le Yin est relaxant, humidifiant, lié au refroidissement, le Yang est activant, séchant, lié au réchauffement. Toute être vivant possède à la base un Yin et un Yang en équilibre. Le déséquilibre est dû à des facteurs extérieurs.

L'interaction du Yin et du Yang crée l'énergie vitale (ou Qi, prononcer "tchi").

Un réseau de 20 méridiens principaux
La médecine traditionnelle chinoise (MTC) considère que le Qi circule dans le corps sur des trajets immatériels appelés "méridiens", comme des rivières d'énergie. Ces derniers sont répartis symétriquement et forment un réseau organisé reliant les régions profondes et superficielles du corps. Ils permettent d'équilibrer le fonctionnement de l'organisme.

Il existe 20 méridiens principaux : 12 méridiens dits "réguliers" et 8 méridiens ou vaisseaux dits "extraordinaires".

Rééquilibrer les énergies
Le long des ces méridiens, la stimulation de certains points à l'aide d'une aiguille d'acupuncture ou de la pression d'un doigt (généralement le pouce ou le majeur), permet d'améliorer l'équilibre énergétique du corps (voir : Le Tui Na, massage traditionnel chinois et La médecine chinoise en France).

L'hiver en MTC
Les saisons chinoises ne se calquent pas sur les solstices et les équinoxes. Le passage d'énergie de l'hiver débute le 8 novembre et dure jusqu'au 17 janvier où l'intersaison amène alors jusqu'au printemps qui commence le 4 février. 

Associé à l'élément eau
L'hiver est lié à l'élément eau dans le cycle des cinq éléments (bois, feu, terre, métal, eau). L'eau est associée au nord, au froid et à la couleur noire. Dans le champ des émotions, elle correspond à la peur sans raison, les angoisses, les phobies. Dans le champ du psychisme : la volonté, la détermination. Elle possède un fort pouvoir d'érosion et de pénétration.




Levothyrox : un générique disponible début décembre

Le Thyrofix fera son apparition dans les pharmacies la première semaine de décembre (disponible en 25, 50, 75 et 100 microgrammes). Il s'agit d'un générique du Levothyrox, proposé par le laboratoire Unipharma. Le principe actif de ce médicament contre l’hypothyroïdie, la levothyroxine, se présente déjà sous plusieurs formes :

Source : Santé Magazine, par Sylvie Dellus
 

Alzheimer : l’implication du sucre se confirme

Une plus grande accumulation de plaques amyloïdes dans le cerveau des personnes qui ont une alimentation riche en sucre et aliments à index glycémique élevé, donc un risque d'Alzheimer plus élevé… C'est ce que vient de montrer une étude états-unienne basée sur l'observation par imagerie moléculaire du cerveau de 128 adultes âgés de plus de 65 ans, sans troubles cognitifs.

Source : La Nutrition, par Juliette Pouyat
 

Science décalée : s’énerver plus pour vivre plus

Il est meilleur pour la santé physique et morale de dire ce que l'on a sur le cœur… C'est la conclusion d'une étude allemande réalisée auprès d'environ 7 000 patients dont on a suivi l'évolution de certains paramètres physiologiques en situation stressante.

Source : Futura Sciences, par Janlou Chaput
 

Mal de dos : 5 pistes pour le soulager

Deux salariés sur trois sont ou seront touchés par des douleurs lombaires, selon l'INRS (Institut national de recherche et de sécurité pour la prévention des accidents du travail et des maladies professionnelles) : port de charges lourdes, sédentarité, mauvaises postures face à un écran… Les médicaments antidouleur n'apportent pas de solution durable et peuvent générer des effets secon

Source : Futura Sciences, par Marie-Céline Jacquier
 

Automédication : la "liste noire" des médicaments à éviter

Rhume, toux, mal de gorge, grippe et troubles intestinaux : un médicament sur deux délivré sans ordonnance serait à proscrire, dans la liste des 62 testés par le magazine 60 Millions de Consommateurs.
- 13 ont un rapport bénéfice/risque favorable : Vicks Vaporub, Imodiumcaps, Gaviscon menthe, Forlax 10 G, Maalox sans sucre (ou Xolaam, identique et vendu environ 2 fois moins cher)…

Source : Le Point
 

Mois sans tabac : cinq méthodes pour arrêter de fumer

Les méthodes les plus efficaces pour mettre toutes les chances de son côté…
- Inciter financièrement : et si l'on payait les gens pour arrêter de fumer ? Selon une étude récente, une rémunération de 690 € (versée par quart 14, 30 jours, 3 et 6 mois après l'arrêt) serait 3 fois plus efficace qu'une méthode traditionnelle.

Source : Futura Sciences, par Marie-Céline Jacquier
 

Cancer : nouvelle approche, autour du patient

Depuis quelques années, la définition du cancer évolue ainsi que les traitements et le projet de soin, plus centrés autour de la personne. Cela rend plus nécessaire encore le développement d'une médecine intégrative.

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L'accompagnement par les médecines alternatives et complémentaires (MAC) des patients atteints de cancer, dans le cadre d'équipes pluridisciplinaires, est à l'origine de bénéfices connus depuis longtemps (voir : Le cancer et les médecines complémentaires). Cet accompagnement devient indispensable aujourd'hui, à l'heure où l'on assiste à un tournant dans l'histoire de la cancérologie.

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L'exemple de l'hôpital Cochin

Avec le soutien institutionnel de l'Assistance Publique, François Goldwasser a recruté une équipe consacrée à l'activité physique de ses patients. "Nous avons mis au point un programme expérimental d'activité physique de pré-habilitation, par exemple pour refaire du muscle avant une chirurgie, et de réhabilitation, après une chimiothérapie ou une chirurgie ou encore en accompagnement d'une chimiothérapie."

Il a par ailleurs impulsé la création d'un hôpital de jour dédié à l'évaluation des besoins et des risques par des équipes pluridisciplinaires (diététiciens, psychologues, hypnothérapeutes etc.).
"C'est un bon moyen de réconcilier une médecine lente et pluridisciplinaire avec les contraintes qu'on veut nous imposer de travailler toujours plus vite et avec toujours moins de personnes."

Changement dans la définition du cancer
"Il se passe quelque chose d'important : la définition du cancer est en train de changer", explique François Goldwasser, chef du service cancérologie de l'hôpital Cochin Port-Royal, qui intervenait le 14 octobre dernier dans le cadre des 35e Rencontres des MAC à l'hôpital Tenon.




Vaccin contre la grippe : une mutation a réduit son efficacité en 2016

Seulement 20 % à 30 % des personnes vaccinées en 2016 ont été protégées de la grippe H3N2 à cause d'une mutation de cette souche. Or le vaccin pour la saison qui s'annonce est le même que l'an dernier, ce qui laisse augurer un taux d'efficacité très faible.

Source : Futura-Sciences
 
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