Sodas, boissons sucrées : pourquoi ils nuisent gravement à la santé

Ils favorisent l'augmentation de la graisse viscérale qui accroit le risque de diabète et de maladie cardiaque. C'est le verdict d'une étude qui vient d'être réalisée auprès de 1003 participants : après 6 ans de suivi, ceux qui boivent au moins une boisson sucrée par jour présentent une augmentation de leur graisse viscérale de 852 cm3 contre seulement 658 cm3 chez ceux qui n’en boivent jamais.

Source : La Nutrition, par Juliette Pouyat
 

Le yoga au travail

Au travail, le yoga permet non seulement de mieux gérer le stress, de réduire l'absentéisme, les blessures, les troubles et maladies mais aussi d'améliorer sa créativité et d'aller vers plus de sérénité.

Viesaineetzen.com - Le yoga au travail

Selon l'Observatoire du stress au travail, en 2017, 24 % des salariés étaient dans un état d'hyperstress et 52 % présentaient un niveau élevé d'anxiété. Sont touchés autant les cadres que les non-cadres, un peu plus les femmes que les hommes*. Parfois conséquence du stress mais pas seulement, les troubles musculo-squelettiques (TMS) constituent la première maladie professionnelle reconnue en France et dans d’autres pays européens. Elle concerne les ouvriers et les travailleurs manuels mais aussi les employés de bureau qui manient la souris d'ordinateur à longueur de journée**. Absences, retards, burn-outs et pertes de productivité sont d'autres conséquences du stress tout aussi préjudiciables et qui représentent un coût substantiel pour l'économie.

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Cinq exercices de yoga à faire au bureau

Posture de départ, respiration
Se placer au milieu voire au bord de la chaise, les plantes de pieds au contact du sol, le dos droit, les lombaires décambrées, la nuque dans le prolongement du dos, le sommet de la tête vers le plafond, les épaules détendues, les mains posées sur les cuisses. Observer la respiration : à l'inspire le ventre se gonfle, les côtes s'écartent et la poitrine se soulève légèrement ; à l'expire, le ventre se dégonfle, les côtes se resserrent et la poitrine s'abaisse.

Mains et poignets
À partir de cette posture de départ, tendre les bras à l'horizontal devant soi. En inspirant, ouvrir les mains en écartant les doigts au maximum et en montant les doigts vers le plafond. En expirant, serrer les poings fortement en les descendant vers le sol. Répéter plusieurs fois.

Dos rond, dos droit
Toujours à partir de la posture de départ, en expirant arrondir le dos en direction du dossier de la chaise, vertèbre après vertèbre, en partant des lombaires. En inspirant, redresser le dos vertèbre après vertèbre, toujours en partant des lombaires. Répéter plusieurs fois.

Torsion du buste
Retrouver la posture de départ. En expirant faire une rotation du buste vers la gauche. La main droite vient se poser sur l'extérieur de la cuisse gauche. Le bras gauche peut crocheter le dossier de la chaise pour accentuer la torsion. La tête suit le mouvement, le menton vient se placer au dessus de l'épaule gauche, le regard dirigé vers l'arrière. Le dos est toujours bien droit. Respirer tranquillement dans cette posture en sentant bien "l'essorage" de la colonne. Puis revenir au centre, se détendre quelques instants et faire la même chose du côté droit.

Relâchement total
Retrouver la posture de départ. En expirant, incliner le buste vers l'avant, le dos droit puis, arrivé au maximum, arrondir le dos de façon à placer le ventre sur les cuisses, laisser tomber la tête vers l'avant, relâcher les bras de chaque côté des chevilles. Restez quelques instants dans cette position de détente en respirant tranquillement. Laisser la sensation de relaxation inonder le bas de la colonne, puis tout votre dos et remonter doucement jusqu'au sommet de la tête.




Avec le "Dry January", voici ce qui se passera dans votre corps

Tirer un trait sur l'alcool pendant un mois entier en début d'année est devenu un véritable mouvement qui fait de plus en plus d'adeptes ! Janvier sobre a même sa page Facebook. Parmi les avantages potentiels, selon les témoignages d'experts ou d'anciens participants :

Source : Huffington Post , par Ashley Davidson
 

500 personnalités appellent à un "lundi vert" sans viande ni poisson

"Pour la planète, la santé et les animaux", plus de 500 personnalités ont signé le 3 janvier dernier une tribune dans Le Monde pour l'instauration d'un lundi vert sans viande ni poisson.

Source : We Demain, par Pauline Vallée
 

10 bonnes raisons de vous mettre au yoga

Le yoga apporte de nombreux bienfaits pour la santé mentale et physique. Il permet :
- d'être à l'écoute de son corps, des tensions, des divagations du mental ;
- d'accéder à la méditation pour se recentrer, ralentir la cadence, s'écouter, mieux se connaître ;
- de renforcer ses muscles, de gagner en souplesse et de mieux résister à l'effort ;

Source : Passeport Santé, par Audrey Dulieux
 

Santé : et vous, votre exposome, il est comment ?

L'exposome vise à étudier les facteurs de risques non génétiques des maladies de civilisation. L'étude de l'ADN ne suffit pas à trouver les causes de pathologies comme le cancer, le diabète, les affections cardio-vasculaires, l'asthme... D'où l'idée d'explorer les effets de l'environnement sur la santé et les interactions entre l'exposome et le génome.

Source : L'Express, par Stéphanie Benz
 

Hypertension : le sport aussi efficace que les médicaments ?

Aussi efficace que tous les médicaments hypotenseurs, l’activité physique permet de diminuer la pression artérielle systolique des personnes hypertendues. C'est le résultat d'une analyse récente passant au crible 197 études comparant l'exercice à un groupe contrôle et 194 comparant les médicaments à un groupe contrôle.

Source : La Nutrition, par Julien Hernandez
 

Passer trop de temps devant les écrans réduirait le cortex cérébral des enfants

Des tracés différents dans le cerveau d'enfants utilisant smartphones, tablettes et jeux vidéo plus de 7 heures par jour ont été mis en évidence par des chercheurs états-uniens. L'étude a été réalisée par IRM (Imagerie par Résonance Magnétique) auprès d'environ 4 500 enfants de 9 et 10 ans.

Source : Huffington Post
 

Inhalation contre le rhume : 4 recettes à base d'huiles essentielles

L'inhalation humide de certaines huiles essentielles décongestionne, dégage et soigne les nez bouchés en cas de rhume, rhinite, rhynopharyngite…

Source : Santé Magazine, par Sonia Deschamps, Jean-Michel Morel
 

Le sucre est-il l'ennemi public n° 1 ?

Source de maladies cardiovasculaires et d'obésité, le sucre est actuellement en ligne de mire, notamment dans une récente étude baptisée "Pure" (Prospective Urban Rural Epidemiology). Problème : il faut distinguer les différents types de sucre. Tous les glucides ne se valent pas : le glucose n'est pas le saccharose.

Source : Futura Sciences, par Arnaud Cocaul
 
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