Mieux dormir grâce au Feng Shui

Si compter les moutons ne nous aide pas à dormir, si tisanes et traitements médicaux ne parviennent pas non plus à nous faire tomber dans les bras de Morphée, pensons à bouger nos meubles ! Avec le Feng Shui, le sommeil viendra plus facilement.

Vie saine et zen - Mieux dormir grâce au Feng Shui

Le Feng Shui est cette méthode chinoise censée harmoniser le flux d'énergie (Qi) d'un lieu pour favoriser tous les domaines de la vie : la santé, le bien-être, le couple...
Nous passons plus d’un tiers de notre vie dans notre lit, alors autant y être bien grâce aux principes de cet art millénaire.

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À éviter

- Les chambres placées au bout d’un couloir ou d’un escalier. Le Qi entre trop rapidement dans la pièce.
- Les miroirs où se reflètent le lit, cela entraînerait mauvais sommeil et infidélité dans le couple
- Les lits métalliques : conducteurs d’énergies
- Les images de la mer ou d’une rivière. L’eau symbolise le mouvement et perturbe le sommeil.
- Le désordre et les objets sous le lit : cela fait stagner le Qi dans la pièce.

Une atmosphère reposante
"Lorsque les énergies (Qi) qui circulent dans la chambre sont trop fortes, elles perturbent le sommeil. Il faut donc les ralentir par le choix des couleurs, matières et disposition des meubles", explique Agnès Dumanget, consultante Feng Shui.
Pour cela, on porte une attention particulière aux peintures et aux matériaux. Naturel et végétal sont les mots d’ordre.

36 %

des français rêvent
d’un logement calme et reposant


14 %

des français ont pour pièce préférée
de leur logement : la chambre


30 %

de la population se plaint
de troubles du sommeil






Comment lutter contre la fatigue de l'hiver

L’hiver, on a souvent l’impression d’être plus fatigué que d’habitude. On a beau dormir des heures et des heures, au réveil impossible de sortir un pied du lit ! 
Alors comment lutter contre ces coups de fatigue ? Quelles en sont les raisons ? Des solutions pour retrouver peps et dynamisme et passer l’hiver en toute sérénité…

Vie saine et zen - Comment lutter contre la fatigue de l'hiver

En hiver, le froid sollicite davantage l'organisme et le fragilise en le rendant plus vulnérable aux maladies et aux petites infections. 

Le manque de lumière, lui, agit sur la mélatonine, hormone du sommeil. En temps normal, dès que la lumière baisse, cette hormone aide à l’endormissement. En hiver, elle est sécrétée dès la tombée de la nuit, à partir de 17h. Comme elle a l’effet d’un somnifère, à moins de se coucher avec les poules il faut trouver des parades pour ne pas être constamment fatigué.

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Boire suffisamment

Au moins 1 litre et demi d'eau par jour et sans attendre d'avoir soif !

L'eau est essentielle à l'équilibre. Elle favorise les échanges au sein de l'organisme et assure le transport des déchets à éliminer.
Une hydratation insuffisante se traduit par une chute des capacités physiques et des facultés de récupération, donc une augmentation de la fatigue.

Solutions antifatigue
Prendre l'air et la lumière, lorsque l’on travaille dans un bureau toute la journée, ce n'est pas évident. L’idéal est de s’octroyer des petites pauses et de sortir faire un tour. Bien couvert évidemment ! Dans son bureau, il est conseillé de privilégier les lumières douces.
Le week-end, balade à la campagne ou même dans un parc sont à privilégier.




Les dangers de la 3D

Que ce soit pour Noël ou pour un anniversaire, le téléviseur 3D sera le prochain cadeau high-tech à la mode.
Mais comme pour toute avancée technologique, on n'en mesure pas encore pleinement les conséquences sur la santé. Or la "trois dimensions" suscite la méfiance…

Vie saine et zen - La 3D avec modération

Dans le sillage des blockbusters hollywoodiens qui ont envahi les salles obscures au printemps 2010, les téléviseurs 3D sont à leur tour devenus tendance, offrant bientôt "l’expérience Avatar" jusque dans les émissions les plus banales. Un "tournedos Rossini" cuisiné sous votre nez, mais alors juste dessous, cela vous tente ?
Selon les résultats d’une étude du cabinet Deloitte, publiée au début du mois de novembre, 18% des Français aimeraient trouver un téléviseur 3D sous le sapin le jour de Noël, même si les prix restent, pour le moment, quelques peu prohibitifs.

L’origine du débat
Avatar, Alice au Pays des Merveilles, Le Choc des Titans... Les enfants en ont demandés et redemandés. Les adultes s’en sont vite accommodés. Les films en 3D ont connu un réel succès auprès de tous les publics.

1952

année de sortie du premier film en 3D,
Bwana Devil de Arch Oboler


9153 $

(6913 €) le prix du premier téléviseur 3D
sorti en sept. 2009 (Etats-Unis et Japon)


4 %

des personnes épileptiques
présentent une "épilepsie photosensible"






Efficace au bureau

Notre journée vient à peine de commencer qu'il est déjà 18 h. Il y a des moments comme ça, des moments où rien ne va plus et où l'on se sent complètement débordé. Entre la réunion du matin et le rendez-vous client de l'après-midi on n'a rien eu le temps de faire. Alors c'est décidé, dès demain, les choses doivent changer…

Vie saine et zen - Efficace au bureau

Rallonger le temps est impossible, passer d'une semaine de 39 heures à 60 heures ne serait pas une bonne solution, et installer son lit au bureau n'est pas envisageable pour l'équilibre familial. Alors nous n'avons pas le choix : pour être plus efficace et mieux maîtriser nos journées, il faut s'organiser !

Les "to do list"
Elles sont la première arme d'une organisation efficace. Chaque matin, en arrivant au bureau, il est conseillé de lister les choses à faire au cours de la journée.
Le faire en prenant son thé ou son café permet de démarrer la journée tranquillement en sachant exactement ce qui nous attend et donc de préparer son cerveau à ce qui va suivre.




La relaxation, l'art du bien-être

L'essayer, c'est l'adopter ! Voilà ce que nous devrions tous pouvoir crier après avoir goûté aux délices de la relaxation. Cet ensemble de techniques très simples, permet de découvrir ou retrouver des moments de profonde détente, et de bien-être.
Laisser une place à la relaxation dans son quotidien, c'est adopter une philosophie de vie différente. Être plus authentique avec soi-même, les autres et la vie, tel est le but de la relaxation.

Vie saine et zen - La relaxation, l'art du bien-être

Etymologiquement "relaxer" signifie "re-libérer", il s'agit ici de libérer les ressources et énergies présentes en nous. Notre éducation ne rend pas les choses faciles, nous avons appris à nous retenir, à ne pas montrer. Alors mettons-nous en marche vers le chemin du relâchement !

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La relaxation, une aide au sevrage tabagique

"La relaxation est un soutien qui peut s’avérer très bénéfique lorsque l’on souhaite arrêter de fumer. Plutôt que de nier le manque lié au tabac, il faut l’accueillir, le sentir et apprendre à s'en séparer. Il n’y a donc aucun déni, ni refoulement du manque que le tabac instaure. C’est également une bonne façon d’apprendre à sentir son corps différemment, sans tabac, en développant de nouveau ses sens et en apaisant ses pensées."

Sandie Poussau, relaxologue

C'est quoi ?
La relaxation, c'est avant tout être bien dans son corps. Au départ, c'est une faculté naturelle que tous les animaux possèdent. Une grosse différence entre les animaux et nous : ils savent mieux s'en servir. 

À voir en vidéo




Mieux dans son espace, mieux dans son travail !

Mal au dos, yeux rouges, poignets crispés : après 8 heures passées devant un ordinateur, notre corps n’est plus qu’un amas de douleurs. Rajoutez à cela la fatigue intellectuelle, et on se retrouve amorphe, irritable et tendu. Mais pas de panique ! Voici quelques astuces pour améliorer notre bien-être au travail.

Vie saine et zen - Mieux dans son espace, mieux dans son travail !

La vie professionnelle n'est pas de tout repos. Elle est bien trop souvent la première source de stress des Français. Même si rien ne vaut une consultation chez un spécialiste, nous pouvons rendre plus confortable et plus "positif" notre espace de travail, avec quelques trucs d'aromathérapie, de luminothérapie, de chromothérapie ou encore de naturopathie.

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Vous avez dit "ergonome" ?

L'ergonome a pour mission la recherche de la meilleure adaptation de l'outil à l'homme.

Son champ d’action englobe la problématique de la sécurité du travail et de l’hygiène.

Il intervient dans la conception d'un produit ou d’un objet utilitaire, mais aussi dans la mise une place d'une usine ainsi que dans l'organisation d’un processus de production ou de travail, puisqu'il est le spécialiste de l'étude scientifique des conditions de travail.

Un zeste de Feng Shui
"Le Feng shui ne se résume pas à agencer le mobilier d’une pièce", précise Katia Avelino, consultante en Feng Shui. "C’est aussi choisir de bonnes couleurs et de bonnes matières".

4 sur 10

salariés sont
touchés par le stress 
(Sondage Réseau ANACT/CSA paru en 2009)


25 %

des travailleurs européens
se plaignent de maux de dos
(Agence Européenne pour la Sécurité et la Santé au Travail – 2007)


1 goutte

c'est la quantité d'HE de basilic exotique qu'il est conseillé de déposer sur son poignet et de respirer avant une réunion pour être calme et dynamique






Le cartable : les enfants en ont plein le dos !

Depuis des années, les parents dénoncent ce fardeau lourd à porter. Alors qu’il ne devrait pas dépasser 10 % du poids d’un enfant, le cartable pèse en moyenne 7,5 kg. Résultat : des douleurs dorsales de plus en plus fréquentes. Heureusement, des écoles et des médecins se mobilisent.

Vie saine et zen - Le cartable : les enfants en ont plein le dos !

Parmi les achats de la rentrée, le cartable de nos enfants est un véritable casse-tête. Pour eux, il doit être esthétique, pour nous il doit être léger (voir : Les cartables écolos de la rentrée). Et quand nous parvenons à les convaincre du bien fondé de ce choix, les écoles ne suivent pas toujours la tendance, imposant des fournitures scolaires bien trop lourdes.

Premiers touchés : les collégiens
Lors d’une opération de pesée menée en 2007, la FCPE (Fédération des conseils de parents d'élèves) a constaté que nos enfants portaient de 3 à 4,5 kg de manuels et 2 kg de fournitures.

10 %

du poids d'un enfant,
c'est ce que devrait peser
au maximum
un cartable


1 sur 4

enfants risque de souffrir du dos
à cause du poids d'un cartable
et/ou de la durée de la position assise à l'école


90 %

des parents
sont préoccupés
par le poids excessif
du cartable de leur enfant






Être heureux au travail (suite)

Qu’est ce qui fait que l’on est heureux au travail ?
JPG : Pour être heureux au travail, il faut, comme je viens de vous le dire, bien se connaître soi-même, mais aussi prendre des risques en osant des choses. Oser se tester sur de nouvelles compétences ou responsabilités, oser dire ce que l’on aime et veut faire.

Cela semble compliqué car les salariés ont peur d’apparaître comme incompétents s’ils remettent en cause leurs fonctions, alors que cela peut être perçu plutôt comme une preuve d’implication pour le patron. Très souvent, les gens qui se plaignent savent que ça ne va pas, mais ils sont incapables de dire ce qu’ils veulent.

33 %

des français
se disent heureux au travail


45 ans

est l'âge moyen auquel les français
changent de voie professionnelle


70 %

des français
disent s’ennuyer au travail






Être heureux au travail

En 2005, 40 % des salariés se disaient souvent heureux dans leur travail. Aujourd’hui, ils ne sont plus que 33 %.
Dans un monde où la rentabilité et le plaisir sont rois, il est souvent très difficile de trouver son propre équilibre. Face à toutes ces contraintes et à la nécessité de travailler, Jean-Paul Guedj propose à travers son livre, "Vive le lundi ! Connaître le bonheur au travail", des perspectives d’épanouissement et de réalisation de soi.

Vie saine et zen - Être heureux au travail

Triste constat que ces chiffres, comment explique-t-on cette baisse de satisfaction ?
Jean-Paul GUEDJ : La première raison est socio-économique. Dans un contexte de mondialisation, avec une exigence de qualité et de concurrence permanente, la pression exercée sur les salariés est de plus en plus constante.

Mais aussi car travailler n’est plus la priorité des Français. La valeur travail n’a plus la cote, elle est en baisse. Il y a actuellement un rééquilibrage entre le champ privé et le champ professionnel. Les loisirs, la famille, les enfants, les sorties, etc. ont une place prioritaire dans la vie des Français qui relativisent de plus en plus le travail.




Lutter contre le stress

44% des français se disent stressés. Entre la surcharge de travail, les incertitudes sur l’avenir, et les tracas de la vie de famille, nous nous plaignons de plus en plus souvent d’être victime du stress…

Vie saine et zen - Lutter contre le stress

Le stress est une réaction de l’organisme face à une agression extérieure. Le corps produit alors deux hormones pour se défendre : l’adrénaline et le cortisol.
L’adrénaline favorise la dilatation des bronches et accélère le rythme cardiaque.

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Méditer, c'est bon pour la santé !

Richard Davidson, professeur de psychologie et de psychiatrie à l’université du Wisconsin, a réalisé une étude sur les méthodes de détente. Il a découvert que méditer régulièrement augmenterait l’activité de la partie antérieure du cerveau gauche, laquelle est associée à la gestion des émotions positives, et de là, à une meilleure qualité des défenses immunitaires.

Le cortisol maintient un taux de sucre constant dans le sang.
L’effet de ces deux hormones permet au corps de faire face aux situations difficiles.

44 %

des français
se disent
stressés


22 %

des salariés européens estiment
que leur santé est affectée par
des problèmes de stress au travail


40 %

des français font du sport
pour se détendre
et éliminer le stress




                
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