Le shiatsu

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Hélène Campan, éditions Grancher

Rééquilibrage énergétique par pression des doigts, le shiatsu est une technique manuelle qui est considérée au Japon comme une médecine à part entière. Ce livre est un guide d'apprentissage à la fois pratique et théorique. On trouve rarement des explications aussi claires sur les concepts de base de la médecine traditionnelle chinoise, leurs évolutions au contact du Japon et les spécificités des différentes écoles de shiatsu. L'abondance de photos, d'illustrations et de planches anatomiques et font un ouvrage de référence. Une belle manière de s'initier à une technique naturelle qui permet de renforcer le système immunitaire, de lutter contre le stress, les tensions musculaires et les petites douleurs du quotidien… Indispensable pour le professionnel de santé comme pour l'amateur.

Êtes-vous votre pire ennemi ?

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Ana Sandrea, éditions Lanore

Vous êtes un panier percé en ce qui concerne l'argent ? Vous faites capoter régulièrement vos histoires d'amour ? Vous avez une panne de réveil le jour J du rendez-vous pour le poste ou le projet de vos rêves ? Vous avez une attitude compulsive avec la bouffe alors que vous avez quelques kilos de trop ? Vous vous trouvez des prétextes pour refuser une sortie avec des amis, un week-end en amoureux ou un voyage au bout du monde ?… Vous êtes victime d'auto-sabotage. Et ce livre est fait pour vous. Il est écrit par une thérapeute, "coach intuitive". Très pratique, nourri d'exemples, il permet de comprendre ce symptôme très courant, ses conséquences (pas toutes négatives), ses différentes manifestations, ses sources issues des blessures de l'enfance, du système scolaire, des peurs… Il donne également des clés pour repérer ses auto-sabotages, les guérir sans se bagarrer contre eux et partir ainsi à la rencontre de sa véritable identité.

Cuisinez les légumes de la tête au pied

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Association Côté Jardins, éditions Terre Vivante

Le problème c'est que, souvent, on ne sait pas très bien préparer les légumes. Ils sont le parent pauvre de notre cuisine traditionnelle… Pourtant dedans tout est bon, de la racine à la fleur en passant par la tige, la feuille ou la fane. Ici 40 légumes, usuels ou oubliés, ont chacun leurs recettes et leur fiche pratique : carotte, pomme de terre, navet ou céleri mais aussi sureau noir, pourpier, pissenlit ou cardon… Les auteurs des 180 préparations originales sont les membres d'un jardin collectif du côté de Lyon. Ce ne sont pas des cuisiniers professionnels, pas de mots compliqués, les plats sont simples à réaliser, très accessibles aux débutants. Alors vous reprendrez bien de la truite au pâtisson, du cake aux orties, du crumble de cardon au jus ou du salmorejo de concombre ?

Je ne jardine que le week-end

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Sandrine Boucher, Alban Delacour, éditions Terre Vivante

Jardiner zen et efficace quand on n'est à la campagne que le week-end, qu'on est un citadin "hors sol" et, qui plus est, un tantinet paresseux… C'est possible ! Les auteurs étaient dans ce cas et ont appris sur le tas. Ils proposent d'observer avant d'agir et d'apprendre à laisser faire la nature. Ils donnent toute une série de trucs et astuces pour s'équiper de bons outils, éviter de se casser le dos, recycler, récupérer les matériaux, choisir les bonnes plantes, les marier intelligemment et surtout pailler malin ! Potager ou jardin d'agrément, le principal pour eux est de se concentrer sur les gestes essentiels, d'économiser son énergie et de garder toujours le plaisir de jardiner. C'est clair, pratique, expliqué simplement. Idéal pour les débutants !

Le Grand livre de l'hypnose

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Grégory Tosti, éditions Eyrolles

L'approche est scientifique, il s'agit ici principalement d'hypnose médicale, d'autant que l'auteur est médecin. Gestion du stress, de l'anxiété, de la douleur chronique ou aigüe, voire chemin de développement personnel… Nombreuses sont les applications de l'hypnose. Pas de jargon, un style simple et compréhensible par tous dans ce livre complet qui comporte un historique, une description détaillée des mécanismes à l'œuvre lors d'une séance, les différentes indications de l'hypnose mais aussi une partie ludique et pratique consacrée à des techniques d'autohypnose et même une foire aux questions ! Considérée comme la teinture mère de nombreuses psychothérapies, l'hypnose comporte beaucoup de points communs avec la sophrologie, la relaxation, la méditation, l'EMDR… Un ouvrage de référence sur une discipline qui suscite encore beaucoup d'interrogations.

Gérer les ondes chez soi

On peut vivre en paix avec les ondes électromagnétiques. Mais comme il y en a de plus en plus dans nos habitations, pour minimiser les risques, il convient de suivre un certain nombre de règles et d'éviter quelques fautes majeures…

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Nous vivons en permanence dans un bain d'ondes et, depuis une vingtaine d'années, l'arrivée des ondes de la communication sans fil a fait exploser les compteurs. Les effets de ces ondes sur la santé sont controversés mais certains scientifiques y voient l'origine de nombreux symptômes (voir : Les maladies des ondes, devenir électro-conscient).

Il n'est pas toujours possible d'éviter la proximité d'une antenne relais ou d'une ligne haute tension mais, selon Thierry Gautier*, spécialiste de la pollution électromagnétique, 95 % de ce type de pollution viennent de l'habitat et il est possible d'agir dessus avec efficacité.

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Se protéger avec des pierres et des plantes ?

Quand il n'y a pas d'autre solution, Gérard Dieuzaide**, chirurgien-dentiste et posturologue, conseille de tenter des produits qui seraient protecteurs contre les ondes : certaines pierres comme la shungite ou la tourmaline, certaines plantes grasses comme le Cerus peruvianus ou la Crassula ovata ou encore la lavande vraie.

Il utilise par exemple la lavande vraie sous forme d'huile essentielle : mettre une goutte sur un ruban dans un téléphone portable ou un flacon ouvert à proximité d'un ordinateur ou d'un téléviseur.

Il suggère également différents procédés pour faire baisser l'électrification du corps et se "mettre à la terre" : marcher pieds nus, prendre des douches ou des bains de mer, éviter les matières synthétiques, brancher des coussins ou des matelas sur une prise de terre…

** Auteur de Les maladies des ondes, éditions Dangles

Un "smog" électromagnétique à domestiquer
De quelles ondes s'agit-il ?
- Ondes de la communication sans fil : antenne-relais, téléphones portables, téléphones sans fil ou écoute-bébé DECT (Digital Enhanced Cordless Telephone), wi-fi, bluetooth.
- Champ électrique : tous les appareils électriques.




Les maladies des ondes

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Gérard Dieuzaide, éditions Dangles

Nous ne serions pas égaux face aux ondes électromagnétiques émises par les téléphones portables, la wi-fi ou le four à micro-ondes. Certains d'entre nous les supporteraient parfaitement quand d'autres développeraient des symptômes divers variant d'un individu à un autre. C'est que nous sommes enveloppés aujourd'hui d'un véritable cocktail d'ondes qui vient entrer en résonance avec les matières que nous portons : textiles, prothèses et amalgames dentaires, lunettes… Heureusement il existerait des tests posturaux simples pour tester notre susceptibilité aux ondes et il y aurait des solutions dans la vie quotidienne avec des pierres, des plantes, des méthodes pour se "mettre à la terre" ou se protéger…
L'auteur, chirurgien-dentiste et diplômé universitaire de posturologie, entend s'inscrire dans une démarche rigoureusement scientifique. Son livre est une mine d'informations et apporte un regard original sur un sujet encore peu exploré.

Bien-être et maison saine

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Thierry Gautier, éditions Ouest-France

Sommes-nous sûrs d'habiter dans un lieu où il fait bon vivre ?… Avons-nous placé notre lit comme il faut pour optimiser notre sommeil, nos meubles et nos bibelots de manière à faciliter la circulation et le renouvellement de l'énergie dans notre intérieur ? Comment éviter les pollutions intérieures et choisir des matériaux sains pour construire, rénover, isoler, décorer ? Quel chauffage privilégier ? Quels sont les effets des fours à micro-ondes, des plaques à induction, des ordinateurs, des téléphones sans fil ? Selon le Feng Shui et la géobiologie, notre santé et notre bien-être dépendent aussi de notre cadre de vie. Encore faut-il connaître les règles du jeu du monde vibratoire que l'auteur, géobiologue, explique dans ce guide simple, clair et didactique.

Reconquérir le moment présent… et votre vie

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Jon Kabat-Zinn, éditions Les Arènes

Le livre idéal pour faire ses premiers pas dans la méditation de pleine conscience, qui connaît ces dernières années un essor sans précédent. L'auteur est le fondateur de la MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) en personne, celui qui a fait entrer la méditation bouddhiste dans la médecine occidentale. Il propose d'apprendre à transformer la façon dont nous pensons, ressentons, aimons, travaillons. "Apprivoiser notre pensée", "L'esprit du débutant", "L'unité de la conscience", "Agir de façon appropriée", "S'abstenir de juger est un acte d'intelligence et de bonté"… Les chapitres sont courts, une ou quelques pages. Un CD propose 5 méditations guidées, avec la voix de Jean-Gérard Bloch, médecin et pionnier de la MBSR en France, qui préface également le bouquin. Le propos est simple et, par touches successives, finit par dessiner un cadre susceptible de guider dès le départ une pratique méditative dans la bonne direction.

Sortir de l'échec scolaire, un guide à l'usage des parents

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Louis Musso, éditions Grancher

Sortir de l'échec scolaire ou même l'éviter… Tous les parents trouveront dans ce guide simple et pratique de bons conseils pour épauler leur enfant dans sa scolarité et mieux comprendre comment il fonctionne dans ses apprentissages. Si besoin, ils trouveront aussi un chemin pour débloquer une situation d'échec, remotiver l'élève et lui redonner confiance en lui. L'auteur, sophrologue et ancien professeur d'EPS, présente une méthode qu'il applique avec succès depuis des années. Il propose des outils efficaces pour "apprendre à apprendre" et quelques exercices physiques très simples qui permettent d'optimiser le fonctionnement du cerveau. Il détaille huit séances de relaxation pour aider l'enfant à se détendre et à maîtriser ses émotions. Au passage, le parent aura appris des choses sur lui-même et la relation parent-enfant s'en trouvera améliorée.

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