Devenir optimiste grâce à la psychologie narrative

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Yves-Alexandre Thalmann, éditions Marabout

Nous nous racontons notre passé ou notre quotidien à travers des représentations influencées par notre éducation et notre culture et qui agissent comme des distorsions. Or nous sommes parfaitement capables, tout en restant fidèles à la réalité, de changer de perspectives pour nous diriger vers des émotions agréables et des interprétations optimistes. Issue de la psychologie cognitive, la psychologie narrative propose trois outils pour cela : reconnaître et évaluer ses sentiments ; exprimer les faits objectifs de façon neutre ; mettre en doute la certitude des interprétations.
Le livre est écrit simplement et un petit résumé permet de retenir l'essentiel à la fin de chaque chapitre. Des exercices pratiques permettent de rentrer très vite dans le concret.
L'intérêt d'être optimiste ? Une meilleure sociabilité, une meilleure vie affective, une meilleure santé, une plus grande longévité… Nous avons tout à y gagner.

Paris Bio

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Hélène Binet et Emmanuelle Vibert, éditions Parigramme

Les bonnes adresses du bio dans la capitale : restos et traiteurs, vins et gourmandises, mode, maison et déco, beauté et bien-être. Affichant des prix quelquefois un peu chers, quelquefois pas trop, des boutiques inventives et tendances, des restos gourmets, des cavistes connaisseurs, des salons de coiffure pas comme les autres… Une aide précieuse pour consommer bio, éthique et local à Paris.

Mini-kit de survie de la nana bio

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Marie Beuzard, Isabelle Delannoy, éditions Eyrolles

De janvier à décembre, conseils, trucs et astuces pour une pratique du bio au quotidien… Des infos pratiques, des bons plans, les rappels de saison (fruits, légumes, couleurs, températures, heures d'ensoleillement…), des recettes de cuisine, des recettes santé beauté, les tendances, les pages jardin et balcon… Tout ce qu'il faut pour les filles écolos qui ne se prennent pas la tête et qui font rimer écologie avec sourire, féminité et bon sens. Malgré le titre un peu excluant, les hommes ont le droit de l'utiliser aussi.
Disponible dans notre boutique.

Après l’accouchement, on s’organise !

Ça y est ! La grossesse est arrivée à son terme, l’accouchement s’est bien passé, et quelques jours après, nous voilà chez nous. Comment affronter les inévitables difficultés du démarrage ? Pas de panique, si l’on sait s’organiser et s'entourer…

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Le retour de la maternité, surtout s'il s'agit du premier enfant, peut être déstabilisant pour les parents et nécessiter un temps d’adaptation.

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En savoir plus

Connaître ses droits

Pour aider les nouveaux parents à s’organiser, une sage-femme peut intervenir durant les 10 premiers jours de la vie d’un enfant, la sécurité sociale prenant en charge sa visite à domicile.

On peut également bénéficier des services d’une auxiliaire de vie sociale pour les tâches ménagères selon ses droits. Pour les connaître, il faut contacter sa Caisse d’Allocations Familiales ou une PMI (Protection Maternelle et Infantile).
Des puéricultrices de PMI peuvent aussi conseiller à propos des soins, de l’allaitement, de la sécurité domestique, etc.
Enfin, des psychologues de PMI aideront à répondre à certaines questions relatives à l’enfant en intervenant à domicile ou lors de réunions collectives.

Liens utiles :
Périnatalité

Centres de PMI à Paris
Auféminin.com : Forum congé maternité, congé parental

Savoir anticiper
Pour partir dans de bonnes conditions, il faut anticiper l’arrivée du bébé. Préparer sa chambre et quelques vêtements, acheter des produits de toilette en quantité suffisantes, faire des provisions de bouche : l’objectif est de ne pas multiplier les sources d’angoisse, comme la perspective d’un manque de couches ou d’un frigo vide.




Le pouvoir anticancer des émotions

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Christian Boukaram, oncologue, éditions de l'Homme

L'ennui, la colère, la culpabilité, la tristesse, l'inadéquation, le stress, la solitude, la dépression, la frustration… Nos émotions négatives, fondées sur la peur, agissent sur notre corps et nous offrent un tableau de bord qui nous renseigne sur les problèmes à régler dans notre vie. Le message est porté notamment par l'adrénaline, une hormone qui affaiblit les défenses naturelles, stimule les cellules cancéreuses et augmente le potentiel des autres éléments cancérigènes (tabac, infections chroniques, rayons UV…). Il est donc essentiel d'apprendre à écouter ses émotions, à y faire face, à contrôler son égo pour repousser la menace croissante du cancer. L'auteur, chirurgien, radio-oncologue au Canada, passe en revue les chemins possibles pour y parvenir : les arts, le rire, le lien social, l'hypnose, la luminothérapie, la spiritualité, la méditation, le yoga… Pour lui, les dernières découvertes scientifiques constituent une véritable révolution : la réunion de la science et de la conscience.
Disponible dans la boutique.

50 exercices de Zen

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Gilles Diederichs, éditions Eyrolles

Zen c'est tout sauf passif ou nonchalant ! Au contraire, trouver la paix intérieure doit permettre d'être plus réactif face aux conflits et à l'adversité. L'auteur, musicothérapeute et sophro-relaxologue, propose dans ce petit cahier 50 exercices pour développer des bons réflexes de vie autour de neuf piliers : s'écouter ; un corps et une respiration zen ; une pensée positive ; zen en toutes circonstances ; s'affirmer ; s'exprimer ; s'accomplir ; vivre le temps présent ; zen en amour. Des exercices simples pour apprendre à mieux profiter des petits instants du quotidien, à être plus souple, décontracté, sûr de soi, à prendre les choses avec la juste distance… À être zen, quoi !

100 points de digitopuncture qui peuvent vous changer la vie

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Jean-Claude Trokiner, éditions Grancher

Des techniques de massages ou d'automassages qui ne vont pas forcément résoudre les gros problèmes mais qui vont pouvoir traiter des troubles chroniques invalidants (fatigue, insomnie, anxiété, problèmes musculaires, mal des transports, jambes lourdes, aérophagie…) ou permettre de patienter en attendant de consulter l'homme de l'art (foulure, lumbago, mal de gorge, rage de dents, sinusite, tennis elbow…). L'auteur, médecin homéopathe et acupuncteur nous invite à voyager le long des 14 méridiens de la médecine chinoise et repérer les points qui pourront être massés avec le doigt de manière circulaire pour soulager un trouble, aider à maigrir, se débarrasser du tabac, doper nos défenses immunitaires, stimuler notre vitalité, notre mémoire, notre concentration ou notre libido... Indispensable à la maison.

J'arrête de râler ! Le carnet d'exercice

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Christine Lewicki, éditions Eyrolles

50 exercices comportant quiz, tests, "challenges", histoires à méditer, répartis en trois grands chapitres. D'abord un état des lieux sur le type de râleur qu'on est. Puis les grands principes fondateurs : se simplifier la vie, remettre ses priorités à leur place, se libérer du fardeau du passé, travailler son muscle de la gratitude et de la compassion, lâcher prise sur ses jugements, transformer ses problèmes en opportunités, allumer son radar du bonheur, profiter de l'instant présent… Et en dernière partie le challenge de tenir 21 jours consécutifs sans râler, ce qui sera hautement bénéfique pour l'entourage et une mini-révolution du bonheur pour soi ! Le tout sans se prendre au sérieux. Tout ce qu'on aime !

La thérapie au venin d'abeille

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Roch Domerego, éditions Baroch

Loin d'être le poison habituellement redouté, le venin d'abeille serait un remède étonnant dans un certain nombre d'indications : rhumatisme, sclérose en plaques, cancer, cicatrices… On l'utilise en homéopathie et dans certains protocoles d'acupuncture. Savez-vous qu'en cas de piqûre on peut détruire le venin en approchant de la zone infectée l'extrémité d'une cigarette allumée ? Savez-vous que le mot venin a une origine commune en latin avec Vénus, la déesse de l'amour et de la mort ? "Chaque substance est à la fois poison et médicament ; tout dépend de la dose administrée", disait Paracelse au 16e siècle. Le livre comporte une partie avec des mots savants, le reste est à la portée de tout un chacun. Son auteur, naturopathe, professeur d'Université et spécialiste mondial d'apithérapie, réussit à nous donner envie de nous faire piquer !

La sophrologie au quotidien

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Victor Sébastiao, éditions Grancher

Un véritable guide pratique sous forme de fiches avec un programme de coaching en 7 étapes et 21 jours pour une véritable cure antistress. L'auteur est entraîneur et consultant pour les athlètes de haut niveau. Il apporte des informations sur les mécanismes du stress et ses conséquences, il propose d'identifier les éléments du stress, de pratiquer une série d'exercice, de développer les modérateurs du stress, et enfin de construire une stratégie personnelle de gestion du stress à long terme. Un bon remède pour nos vies trépidantes, simple et à la portée de tous.

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