La médecine tibétaine

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Pierre Ricono, éditions Grancher

Sensiblement différente des médecines chinoises et ayurvédiques qui l'ont néanmoins influencée, la médecine tibétaine est peu connue en France. C'est une médecine holistique intégrant les dimensions psychologique, émotionnelle, psychique et spirituelle de la personne. Elle propose des solutions thérapeutiques basées sur une pharmacopée de plantes originale mais aussi des purges, lavements, ventouses, saignées, moxas… Elle insiste bien sûr sur l'hygiène de vie qui permet de rester en bonne santé : équilibre de l'alimentation, jeûne, massages, yoga, techniques de respiration et de méditation… Un ouvrage de référence pour qui s'intéresse aux médecines orientales.

Guide des plantes sauvages comestibles de France

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Michel Botineau, éditions Belin

Comme nos ancêtres, dégustons les produits de notre cueillette ! Ajoutons des feuilles de pourpier et de coquelicot à notre salade de roquette, de pissenlit ou de laitue sauvage que nous aromatiserons avec de l'ail des ours ! Accompagnons nos plats de poissons avec de la salicorne, des panais, ou de l'oseille sauvage ! En dessert : fraise des bois, canneberge, myrtille, groseille, noisette. Sans parler des espèces moins connues aux noms évocateurs : la bourse à pasteur, le mouron des oiseaux, la couronne de Saint-Jean, l'herbe aux femmes battues, l'herbe aux teigneux, l'amour en cage… Et bien d'autres encore ! Un peu académique, le guide est précieux pour identifier sans se tromper les plantes sauvages comestibles qui poussent dans nos régions et varier nos menus…

Devenir optimiste grâce à la psychologie narrative

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Yves-Alexandre Thalmann, éditions Marabout

Nous nous racontons notre passé ou notre quotidien à travers des représentations influencées par notre éducation et notre culture et qui agissent comme des distorsions. Or nous sommes parfaitement capables, tout en restant fidèles à la réalité, de changer de perspectives pour nous diriger vers des émotions agréables et des interprétations optimistes. Issue de la psychologie cognitive, la psychologie narrative propose trois outils pour cela : reconnaître et évaluer ses sentiments ; exprimer les faits objectifs de façon neutre ; mettre en doute la certitude des interprétations.
Le livre est écrit simplement et un petit résumé permet de retenir l'essentiel à la fin de chaque chapitre. Des exercices pratiques permettent de rentrer très vite dans le concret.
L'intérêt d'être optimiste ? Une meilleure sociabilité, une meilleure vie affective, une meilleure santé, une plus grande longévité… Nous avons tout à y gagner.

Haptonomie : communiquer avec bébé pendant la grossesse

Afin d’inclure davantage les pères pendant la préparation à l'accouchement, certains couples optent pour l’haptonomie. Cette méthode "psychotactile" permet, à travers la parole et l’application des mains sur le ventre de la future maman, de créer un lien avec le fœtus.

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Yoga, chant prénatal, sophrologie, aquagym… Quelle méthode choisir pour se préparer à l'accouchement ? Certains parents choisissent l’haptonomie.
"Grâce au toucher et à la parole, cette méthode crée un contact affectif entre le père, la mère et le bébé", résume Brigitte Breton, gynécologue formée notamment en haptonomie prénatale au Centre International de Recherche et de Développement de l’Haptonomie. "Elle est incompatible avec d’autres techniques de préparation à l’accouchement car pour développer ce lien affectif, il ne faut pas se concentrer sur sa respiration ou la poussée par exemple."

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Science de l'affectivité

Au milieu du 20e siècle, Frans Veldman, chercheur et thérapeute, a créé l'haptonomie, une nouvelle approche pour accompagner les malades définie comme "science de l'affectivité". Déclinée autour de la périnatalité, elle est dite "psychotactile" et permet d’entrer en contact avec le fœtus dès les premiers mois de la grossesse.

En dehors de la préparation à l’accouchement, l'haptonomie peut être appliquée à d’autres pratiques médicales et paramédicales. Elle peut aider notamment des soignants à accompagner des malades et des mourants. En touchant un patient avec cette méthode "psychotactile", le soignant lui donnerait le sentiment d’être davantage respecté. Sentant ce message, son corps se détendrait, sa respiration s'ouvrirait, sa tolérance aux interventions médicales et sa capacité à guérir seraient accrues.

De l’affectif plutôt que de la technique
Les séances, réalisées par des professionnels de la santé et de la psychothérapie formés en haptonomie, se déroulent au moins une fois par mois en présence des deux parents.




Paris Bio

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Hélène Binet et Emmanuelle Vibert, éditions Parigramme

Les bonnes adresses du bio dans la capitale : restos et traiteurs, vins et gourmandises, mode, maison et déco, beauté et bien-être. Affichant des prix quelquefois un peu chers, quelquefois pas trop, des boutiques inventives et tendances, des restos gourmets, des cavistes connaisseurs, des salons de coiffure pas comme les autres… Une aide précieuse pour consommer bio, éthique et local à Paris.

Mini-kit de survie de la nana bio

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Marie Beuzard, Isabelle Delannoy, éditions Eyrolles

De janvier à décembre, conseils, trucs et astuces pour une pratique du bio au quotidien… Des infos pratiques, des bons plans, les rappels de saison (fruits, légumes, couleurs, températures, heures d'ensoleillement…), des recettes de cuisine, des recettes santé beauté, les tendances, les pages jardin et balcon… Tout ce qu'il faut pour les filles écolos qui ne se prennent pas la tête et qui font rimer écologie avec sourire, féminité et bon sens. Malgré le titre un peu excluant, les hommes ont le droit de l'utiliser aussi.
Disponible dans notre boutique.

Ouvrons-nous au sésame !

Sa graine rehausse la saveur des aliments, sa purée est excellente tartinée sur du pain et son huile fait merveille dans les salades ou les plats cuits. Très riche en minéraux et en antioxydants, il est un complément idéal pour une alimentation équilibrée.

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Originaire d'Inde ou d'Afrique de l'est, on le consomme depuis 7500 ans en Inde, depuis 5000 ans en Chine. Il se répand en Afrique, en Asie mineure, au Proche et Moyen-Orient ainsi que dans tout le Sud du bassin méditerranéen. Son huile est sans doute la première utilisée par l'homme dans la cuisine ou comme remède.

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Sésame, ouvre-toi !

Son nom vient du grec "sesamon", dont la racine signifie "gras" ou "huile".

"Sésame, ouvre-toi !", le code d'accès à la caverne de trésors d'Ali-Baba dans les Contes des Mille et Une Nuits, rappelle qu'en s’ouvrant la gousse de sésame révèle des graines autrefois considérées comme magiques, symboles d'immortalité en Inde.

Graine de sésame
La fleur de la plante donne naissance à des capsules qui éclatent à maturité et laissent échapper des graines ovales, petites et plates. Selon les différentes variétés, la graine est blanche, blanc crème, brune ou noire et possède un petit goût de noisette.

966 mg

de calcium
pour 100 g**


604 mg

de phosphore
pour 100 g**


468 mg

de potassium
pour 100 g**






Après l’accouchement, on s’organise !

Ça y est ! La grossesse est arrivée à son terme, l’accouchement s’est bien passé, et quelques jours après, nous voilà chez nous. Comment affronter les inévitables difficultés du démarrage ? Pas de panique, si l’on sait s’organiser et s'entourer…

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Le retour de la maternité, surtout s'il s'agit du premier enfant, peut être déstabilisant pour les parents et nécessiter un temps d’adaptation.

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Connaître ses droits

Pour aider les nouveaux parents à s’organiser, une sage-femme peut intervenir durant les 10 premiers jours de la vie d’un enfant, la sécurité sociale prenant en charge sa visite à domicile.

On peut également bénéficier des services d’une auxiliaire de vie sociale pour les tâches ménagères selon ses droits. Pour les connaître, il faut contacter sa Caisse d’Allocations Familiales ou une PMI (Protection Maternelle et Infantile).
Des puéricultrices de PMI peuvent aussi conseiller à propos des soins, de l’allaitement, de la sécurité domestique, etc.
Enfin, des psychologues de PMI aideront à répondre à certaines questions relatives à l’enfant en intervenant à domicile ou lors de réunions collectives.

Liens utiles :
Périnatalité

Centres de PMI à Paris
Auféminin.com : Forum congé maternité, congé parental

Savoir anticiper
Pour partir dans de bonnes conditions, il faut anticiper l’arrivée du bébé. Préparer sa chambre et quelques vêtements, acheter des produits de toilette en quantité suffisantes, faire des provisions de bouche : l’objectif est de ne pas multiplier les sources d’angoisse, comme la perspective d’un manque de couches ou d’un frigo vide.




Le pouvoir anticancer des émotions

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Christian Boukaram, oncologue, éditions de l'Homme

L'ennui, la colère, la culpabilité, la tristesse, l'inadéquation, le stress, la solitude, la dépression, la frustration… Nos émotions négatives, fondées sur la peur, agissent sur notre corps et nous offrent un tableau de bord qui nous renseigne sur les problèmes à régler dans notre vie. Le message est porté notamment par l'adrénaline, une hormone qui affaiblit les défenses naturelles, stimule les cellules cancéreuses et augmente le potentiel des autres éléments cancérigènes (tabac, infections chroniques, rayons UV…). Il est donc essentiel d'apprendre à écouter ses émotions, à y faire face, à contrôler son égo pour repousser la menace croissante du cancer. L'auteur, chirurgien, radio-oncologue au Canada, passe en revue les chemins possibles pour y parvenir : les arts, le rire, le lien social, l'hypnose, la luminothérapie, la spiritualité, la méditation, le yoga… Pour lui, les dernières découvertes scientifiques constituent une véritable révolution : la réunion de la science et de la conscience.
Disponible dans la boutique.

50 exercices de Zen

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Gilles Diederichs, éditions Eyrolles

Zen c'est tout sauf passif ou nonchalant ! Au contraire, trouver la paix intérieure doit permettre d'être plus réactif face aux conflits et à l'adversité. L'auteur, musicothérapeute et sophro-relaxologue, propose dans ce petit cahier 50 exercices pour développer des bons réflexes de vie autour de neuf piliers : s'écouter ; un corps et une respiration zen ; une pensée positive ; zen en toutes circonstances ; s'affirmer ; s'exprimer ; s'accomplir ; vivre le temps présent ; zen en amour. Des exercices simples pour apprendre à mieux profiter des petits instants du quotidien, à être plus souple, décontracté, sûr de soi, à prendre les choses avec la juste distance… À être zen, quoi !

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