Masterclass "Méditez, respirez et gardez le sourire"

En ligne, le 29 novembre 20

Sri Sri Ravi Shanker propose en visioconférence des outils concrets de méditation et des techniques de respiration guidées, pour le bien-être de tous, le dimanche 29 novembre de 15h à 17h. Pour s'inscrire : www.weezevent.com/srisri29nov.

La prévention contre le Covid-19

Tout ce qui fait baisser le niveau de stress oxydant est bon pour prévenir le Covid-19 : nutrition, activité physique, gestion du stress. On peut aussi envisager une complémentation en zinc, vitamines C et D, quercétine…

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Tout au long de la crise du Covid-19, les grands médias ont expliqué en long et en large les essais cliniques, les études randomisées en double aveugle contre placebo, l'efficacité comparée de tel ou tel traitement, les trois phases de tests pour l'élaboration d'un vaccin… La prévention, en revanche, en dehors des gestes barrières, est la grande absente de cette foisonnante communication sanitaire. Michel Brack, médecin spécialiste dans le domaine du stress oxydatif et du vieillissement*, répond à nos questions.

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Un futur vaccin anti-Covid ?

"Je suis pour des vaccins qui sauvent des vies", affirme Michel Brack*.
"Il existe aujourd'hui au niveau planétaire une réflexion de toutes les structures de recherche qui travaillent sur la vaccinologie. Globalement, on n'est pas très satisfait des vaccins dont on dispose, à part les grands classiques qu'on utilise depuis des dizaines d'années comme diphtérie, tétanos, polio. Pour certaines maladies, comme par exemple le sida, on n'en a pas et ça fait 30 ans qu'on cherche. Pour la grippe, au mieux on est à 30 % d'efficacité. Plus les gens sont âgés, moins il est efficace, ce qui est l'inverse de ce qu'on cherche. À partir de ce constat, on a développé des programmes de recherche passionnants mais encore balbutiants. Les plus innovants et prometteurs sont les vaccins à ADN ou ARN. L'idée est d'injecter un virus dont on aura modifié le génome de manière à provoquer une réaction immunitaire spécifique sans déclencher la maladie. Le problème est qu'on n'a pas de recul sur cette nouvelle méthode. Pour certains spécialistes, il faudra une dizaine d'année pour être vraiment sûr des effets. Un vaccin ne donne de résultat qu'après deux ou trois ans de commercialisation."

Quelle est la place actuelle de la prévention dans la médecine conventionnelle ?
Michel Brack : Notre médecine est traditionnellement centrée sur le diagnostic et le traitement des maladies. Mais elle commence à comprendre que la prévention est essentielle. Aujourd'hui on a une assise scientifique solide qui nous permet de proposer des stratégies de prévention active très intéressantes.




Transports : choisir le vélo

Écologique, économique, rapide en ville et nécessitant un exercice physique excellent pour la santé… Le vélo a tout pour plaire et son usage en France est en train de décoller.

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Un sondage de 2018 donne 81 % de Français favorables au fait de faciliter la circulation à vélo. Pourtant seulement 1,9 % l'utilisaient pour aller travailler*. Aujourd'hui les chiffres augmentent sensiblement. Le trafic sur les pistes cyclables a augmenté depuis six mois d’environ 29 % en France, de 67 % à Paris et de 26 % à Lille**. La crise sanitaire qui a succédé aux grèves de transport a eu pour effet de remplir les pistes cyclables de nos villes.

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Respecter le code de la route

Respecter les panneaux de signalisation notamment les stops et les feux de circulation (sauf aménagements spécifiques).

Céder le passage aux véhicules et autres cyclistes qui ont la priorité à une intersection.

Céder le passage aux piétons qui s'engagent dans un passage protégé.

Circuler du côté droit de la chaussée (sauf avant un virage à gauche ou en cas de nécessité).

Signaler ses intentions de manière claire et sur une distance suffisante.

Il est autorisé de circuler à deux de front mais l'on devra passer en file indienne la nuit et quand les conditions de circulation l'exigent.

Il est interdit de :
- rouler sur les trottoirs,
- porter des écouteurs ou manipuler un téléphone sur son vélo,
- se faufiler entre deux rangées de véhicules,
- transporter un passager (sauf s'il y a un siège prévu à cet effet),
- consommer des boissons alcoolisées en circulant.

Il est fortement conseillé de porter un casque et, quand on circule de nuit, des vêtements clairs. 

Le plus écologique
Il faut dire que le vélo est le mode de transport le plus écolo qui soit.
"Cette alternative aux transports issus des énergies fossiles, dont on connaît le tarissement des ressources, permet de circuler à un faible coût sans générer de pollution"*, explique Olivier Dulaurent, ancien coureur cycliste.

2,7 millions

le nombre de vélos
vendus en France en 2018


338 000

le nombre de VAE
vendus en France en 2018


1 million

le nombre prévu de VAE
vendus en France en 2025






Confit d’aubergines au miel

Préparation : 3h10
dont cuisson : 3h
Plat pour 4 personnes

Ingrédients :

2 aubergines
1 gousse d’ail
1 oignon
1 verre de riz demi-complet
1 bouillon de légumes
1 c. à soupe de noix de cajou concassées
1 c. à soupe de miel doux
2 c. à soupe d’huile d’olive
6 graines de cardamome
1/4 c. à café de piment de Cayenne
1 pincée de gros sel
Fleur de sel
Poivre du moulin


Confit d’aubergines au miel

- Faire chauffer une sauteuse à fond épais, à feu doux, avec 1 cuillère à soupe d'huile d’olive.

 

Covid-19 : confinement et santé mentale

Les effets négatifs du confinement décrété en mars et avril 2020 auraient largement dépassé ses effets positifs. Les conséquences pour la santé mentale des Français, notamment, risquent de s'inscrire dans la durée.

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Les mesures anti-Covid peuvent être évaluées à l'aune du rapport entre leur efficacité sur la circulation du virus et les effets délétères induits. À l'image des médicaments, on peut parler d'une balance bénéfice-risque. Avec un peu de recul et au vu d'une enquête approfondie, la balance bénéfice-risque du confinement décrété en mars-avril dernier s'avère largement défavorable, selon Nicolas Franck, psychiatre*.
"On peut s'attendre au développement d'un très grand nombre de troubles anxieux généralisés et de dépressions. Les structures de psychiatrie et de santé mentale risquent donc d'être très sollicitées dans les mois et les années à venir."**

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Stress et troubles mentaux

Les effets du stress ne sont pas les mêmes selon sa durée.
On distingue trois étapes :
- la phase d'alarme qui peut entraîner une sidération,
- la phase d'adaptation et de résistance qui se traduit par une réduction des difficultés initiales, 
- la phase d'épuisement où peuvent apparaître des complications (si le stress se prolonge trop et que les capacités d'adaptation de l'organisme sont dépassées).

Le stress a été reconnu comme pouvant causer ou favoriser :
- troubles de l'humeur,
- troubles anxieux,
- maladies cardiovasculaires,
- désordres métaboliques,
- pathologies auto-immunes et inflammatoires,
- troubles musculo-squelettiques…

Certains troubles mentaux sont associés au stress :
- troubles anxieux et dépressions,
- troubles mentaux sévères (troubles du spectre de la schizophrénie, troubles bipolaires, formes sévères de troubles de la personnalité),
- troubles de la personnalité (notamment la personnalité borderline),
- troubles du spectre de l'autisme.

Le stress se manifeste dans la vie affective, sociale et professionnelle. Chacun peut être concerné par ses effets.

Des effets positifs
Nicolas Franck ne nie pas les effets positifs de ce confinement. Ce dernier a contribué avant tout à la réduction de la transmission du virus. Il a pu contribuer également à remettre en cause un esprit de compétition stérile, décider certains à prendre soin d'eux-mêmes et à se tourner vers les autres. On peut aussi espérer qu'il nous rendra à l'avenir plus respectueux de notre environnement.




Psychothérapie en téléconsultation

Des thérapies brèves avec des indications particulièrement adaptées… La visio-consultation avec un psychothérapeute est complémentaire de ce qui se fait en présentiel.

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Depuis le confinement du printemps 2020, la consultation à distance, en visioconférence, s'est largement développée, notamment avec des psychothérapeutes. Ce type d'accompagnement est, dans certains cas, plus intéressant qu'en présentiel.

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Des profils de patients différents

Des patients jeunes…
52 % des patients psy sur Livi ont entre 25 et 39 ans, sans enfant.
"Ils n'auraient jamais pu consulter en libéral où les psychiatres sont pour la plupart en secteur 2", explique Joëlle Boyer.
En effet, la plateforme n'accueille que des médecins conventionnés en secteur 1 avec une prise en charge à 100 % au niveau de la Sécurité Sociale.

Habitant dans des déserts médicaux
55 % des consultations sur Livi sont le fait de patients résidant en désert médical.
"Nous avons des patients dans toute la France. Beaucoup n'auraient pas pu consulter parce qu'ils vivent dans des régions éloignées de tout."




Forum EnerGaïa

À Montpellier, Parc des expositions, du 9 au 10 décembre 20

Forum européen des énergies renouvelables : 250 exposants, conférences, tables rondes, pitchs et ateliers.

Salon du Bien-être, Bio & Thérapies

À Bordeaux, Parc des Expositions, du 27 au 29 novembre 20

Trois jours relaxants et positifs : 110 exposants, 50 conférences thématiques, séances d’initiations, démonstrations gratuites, deux concerts envoûtants...

Zen & Bio

À Lyon, Eurexpo, du 20 au 22 novembre 20

Plus de 200 exposants. Toutes les clefs pour se sentir bien dans sa tête et dans son corps, partager…

Salon de l'Écologie

En ligne, du 31 octobre au 7 novembre 20

Trois temps forts : Ecolo’Tech (congrès scientifique sur les innovations technologiques et méthodologiques dans le domaine de l’écologie) ; Ecolo’Job (forum des métiers et formations de la filière professionnelle de l’écologie) ; Festi’Versité (festival de la biodiversité : animations, spectacles, jeux, conférences, projections ou expos photographiques).

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