5 méthodes efficaces de relaxation

Pour limiter le déclenchement d'hormones nocives liées au stress dans le corps, voici cinq méthodes éprouvées pour se relaxer :
- Exercices de respiration : prendre par exemple des respirations abdominales lentes et profondes, allonger l'inspire et l'expire d'une seconde à chaque fois.
- Méditation de pleine conscience : une pratique destinée à porter son attention sur les sensations et le moment présent.
- Yoga : une discipline très populaire qui combine méditation, exercices de respiration, exercices physiques et étirements.
- Scan corporel : une relaxation musculaire progressive consistant à se concentrer successivement sur chaque partie de son corps et à y relâcher toute tension physique ressentie.
- Imagerie mentale : créer des images ou des scènes apaisantes et positives dans son esprit.

Source : Passeport Santé, par Stéphanie Haerts
 

La revue de presse

Plusieurs centaines de malades, des médecins, plus de 35 sénateurs et déput...

Un accroissement de 1,1 % chez les femmes, 0,1 % chez les hommes… Ce sont les chiffres...

Moins de trois évacuations par semaine, c'est la définition de la constipation pour...

Il va falloir s’adapter intelligemment aux nouveaux épisodes caniculaires, "sans...

C'est un grand classique, la pollution serait toujours due… aux autres ! Quelques chiffres...

La responsabilité de l'État peut être engagée en raison de l'...