5 méthodes efficaces de relaxation

Pour limiter le déclenchement d'hormones nocives liées au stress dans le corps, voici cinq méthodes éprouvées pour se relaxer :
- Exercices de respiration : prendre par exemple des respirations abdominales lentes et profondes, allonger l'inspire et l'expire d'une seconde à chaque fois.
- Méditation de pleine conscience : une pratique destinée à porter son attention sur les sensations et le moment présent.
- Yoga : une discipline très populaire qui combine méditation, exercices de respiration, exercices physiques et étirements.
- Scan corporel : une relaxation musculaire progressive consistant à se concentrer successivement sur chaque partie de son corps et à y relâcher toute tension physique ressentie.
- Imagerie mentale : créer des images ou des scènes apaisantes et positives dans son esprit.

Source : Passeport Santé, par Stéphanie Haerts
 

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