Bac : comment gérer le stress à l’approche des examens ?

8 lycéens sur 10 se disaient stressés en juin 2017, à l'approche du bac. Le stress serait généré non seulement par l'examen "mais il s’inscrit dans un contexte plus large d’anxiété lié au passage à l’âge adulte", selon Marion Lesgourgues, psychologue. Le sport serait un bon exutoire à la surcharge énergétique liée au stress : afflux d’adrénaline, de nutriments et d’oxygène. Mais il est important avant tout d'assurer les besoins physiologiques : manger équilibré et bien dormir. Bien se connaître, savoir identifier pour soi les moments les plus performants pour réviser, les aliments les plus adaptés, les meilleures méthodes pour se déstresser (sport, danse, relaxation, chant…)… Tenter d’adopter une attitude positive et bienveillante envers soi-même, éviter de se comparer aux autres et éventuellement se faire aider par un psy… À éviter : les prises de substances, alcool, drogue, médicaments qui ont un impact négatif sur le cerveau et les performances. En revanche, pourquoi pas un traitement en homéopathie…

Source : Le Figaro, par Sarah Terrien
 

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