Bien vieillir - Bougez-vous : les bonnes habitudes à prendre

Dix conseils pratiques d'un médecin du sport afin de rester en forme grâce au mouvement, études scientifiques à l'appui :
- adopter un chien : cela permet d'être plus actif et de gagner dix années de vie en bonne santé ;
- prendre l'escalier : plus on monte de marches, plus le cerveau reste jeune ;
- marcher d'un pas rapide : permet d'allonger la durée de vie ;
- faire du Taiji Quan : réduit les troubles de l'équilibre et le risque de chute, prolonge l'autonomie des seniors ;
- marcher : joue un rôle bénéfique pour l'irrigation du cerveau ;
- pratiquer une activité physique : diminue le risque d'AVC ;
- danser : stimule les fonctions cognitives, sensorielles et motrices ;
- bouger 30 minutes par jour (gymnastique, jardinage ou ménage) : réduit les risque de décès ;
- ne pas dépasser deux heures de télévision par jour : cela augmente le risque de mourir d'une maladie inflammatoire.
- prendre son vélo pour aller au travail : réduit de 45 % le risque de cancer ou de maladie cardiovasculaire, de 41 % le risque de décès.

Source : Le Point , par Pascal Douek
 

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