Comment mieux contrôler son stress avant un débat (ou un examen) ?

Avant un événement, l'alimentation est un élément majeur pour gérer son stress, optimiser la concentration et éviter le trou de mémoire. Quelques conseils de Laurent Chevalier, nutritionniste :
- Ne pas consommer de boisson alcoolisée afin de garder ses capacités et sa réactivité mais boire des eaux minéralisées riche en calcium et magnésium.
- Privilégier des glucides qui vont fournir du bon carburant sur la durée : riz complet, semoule de blé dur, quinoa.
- Assurer un confort de digestion : légumes riches en antioxydants, cuits al dente, et compotes de fruits sans sucre ajouté.
- Un peu de "bon" gras oméga-3.
- Ne pas oublier l'exercice physique modéré qui permet un meilleur sommeil et participe à éviter les compulsions alimentaires, notamment sucrées.

Source : Le Point, par Laurent Chevalier
 

La revue de presse

Transformer le temps d'attente en temps de détente et de récupération, c'est...

Le développement du cerveau du fœtus serait impacté par les particules fines, m...

"Refusons d'être des cobayes ! Nous ne voulons plus mourir empoisonné.e.s,...

15 % de surface agricole en bio ou en conversion en 2022, 20 % de produits bio en restauration...

Les douches représentent 40 % de l'eau consommée par un foyer. Pour changer la salle...

Après janvier et février, le mois de mars sera également remboursé aux...