Hypnose, méditation, yoga… Faites le plein de bien-être avant le bac !

Des méthodes pour améliorer sa concentration, doper sa mémoire, atténuer son stress…
- L'hypnose ou l'autohypnose : une bonne alternative pour apprendre à déconnecter et à adopter des pensées positives. Il existe une application, Zenfie, basée sur l'autohypnose.
- Le yoga permet de dénouer les tensions corporelles qui ont un impact direct sur la mémoire, la concentration et le sommeil. Postures, respiration, il peut se pratiquer partout, même pendant une épreuve d'examen. RYE (Recherche sur le Yoga dans l’Éducation) est un organisme qui travaille depuis 40 ans sur des techniques exclusivement destinées aux étudiants.
- La méditation aide à mieux se connaître et permet au cerveau de faire des pauses. Ses effets résultent d'une pratique régulière de long terme. Mais il est possible dans l'urgence de se laisser guider par des audios spécialisés, comme ceux que proposent par exemple l'École occidentale de méditation.

Source : 20 Minutes, par Océane Marache
 

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