La cohérence cardiaque

Simple et à la portée de tous… Il s'agit d'un technique respiratoire préconisée notamment par David Servan-Schreiber qui consiste à respirer environ 6 fois par minute : une inspiration sur environ 5 secondes, une expiration sur environ 5 secondes, 6 fois. On peut répéter ce cycle d'une minute plusieurs fois, à différents moments de la journée. La synchronisation du rythme cardiaque avec la respiration influe sur le système nerveux autonome qui gère les régulations automatiques du corps. À la clé : gestion du stress, de l’anxiété, meilleur sommeil, diminution des fringales, perte des kilos émotionnels, mise à distance des émotions négatives, diminution du risque cardiovasculaire, amélioration de l’apprentissage et de la concentration.

Source : La Nutrition
 

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