La vitamine D a besoin du magnésium pour agir

Sans magnésium, une complémentation en vitamine D perd de son efficacité. Une étude récente montre que la vitamine D stimule l’absorption de magnésium et que ce dernier permet d’activer la vitamine D car les enzymes qui métabolisent la vitamine D ont besoin de magnésium. Selon les chercheurs : "en consommant une quantité optimale de magnésium, on peut être en mesure de réduire les risques de carence en vitamine D et de réduire la dépendance aux suppléments de vitamine D".
Les aliments riches en magnésium : amandes, bananes, haricots, brocolis, riz complet, noix de cajou, jaune d’œuf, légumes verts, champignons, graines de courge, de sésame, de tournesol, maïs, soja, céréales complètes…

Source : La Nutrition, par Marie-Céline Ray
 

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