Lecture, relaxation, tisanes... le mode d'emploi pour trouver le sommeil

À chacun d'adopter la routine du soir qui lui convient : lire, éviter les écrans ou ne pas les regarder de trop près, respecter si possible un intervalle de deux heures entre le sport, le bain chaud ou le dîner d'une part et le coucher d'autre part… On peut également profiter de l'effet relaxant de l'huile essentielle de lavande vaporisée sur l'oreiller. D'autres huiles essentielles calment le mental : camomille romaine, verveine, ylang-ylang, fleurs de jasmin et d'oranger… Une petite tasse de tisane à base de passiflore ou de valériane peut favoriser le sommeil. Enfin pour éviter les ruminations, il est utile de connaître la boîte à outils proposée par les sophrologues.

Source : Le Parisien
 

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