Ménopause : 5 solutions naturelles pour réduire ses symptômes

Bouffées de chaleur, problèmes d'humeur ou d'insomnie… Les symptômes qui accompagnent la ménopause peuvent être limités en agissant sur le mode de vie…
- Surveiller son poids : l'obésité est un facteur de risque pour les symptômes vasomoteurs de la ménopause.
- Faire du sport : pour empêcher la prise de poids, améliorer le sommeil et l'humeur.
- Consommer des oméga-3 : les acides gras contenus dans les poissons gras sont importants pour les membranes cellulaires.
- Prendre des phyto-oestrogènes : soja, graines de lin, actée à grappes noires…
- Arrêter la cigarette : elle accentue la fréquence des symptômes vasomoteurs.

Source : Futura-Sciences, par Marie-Céline Jacquier
 

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