Temps pourri et luminothérapie : comment faire sa cure chez soi sans risque ?

Efficace pour trois patients sur quatre souffrant de dépression saisonnière, elle peut également avoir des effets sur les dépressions lourdes… La luminothérapie, qui consiste à s'exposer quotidiennement à une lumière artificielle blanche mimant celle du soleil, se développe de plus en plus. Les lampes sont devenues abordables : de 70 à 200 €. L'efficacité du traitement dépend de la puissance de la lampe (de 2 500 à 10 000 lux), de la durée d'exposition et de la distance entre l'œil et la lampe. 
Conseils : ne pas porter de lunettes de soleil ; ne pas fixer la source lumineuse ; s'exposer le matin avant 8h.
Exemple : petit déjeuner une demie heure devant une lampe à 10 000 lux (ou une heure à 2 5000 lux) placée à 20 ou 30 cm de l'œil.

Source : 20 Minutes, par Oihana Gabriel
 

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