Et si les régimes faisaient grossir ?

Ils font régulièrement la une des magazines féminins, surtout à l'approche de l'été. C'est l'époque des régimes minceur de tous poils…
Problème : ils marchent au mieux à court terme. À moyen et long terme, ils font prendre du poids et peuvent même être nocifs. Peut-être faudrait-il retrouver simplement un équilibre alimentaire ?

Vie Saine et Zen, régimes faisaient grossir

"Les petits kilos en trop, j'en fais mon affaire : un petit régime et hop ! Partis." Quelle est la tendance de l'année qui va nous permettre d'atteindre notre objectif ? Formule hyperprotéinée, dissociée, détoxifiante… ?

Les régimes minceur privatifs
Ils reposent tous sur le même principe : bannir un certain type d'aliments pendant une période restrictive, puis le réintroduire progressivement dans une période de stabilisation.

- Les régimes dissociés, comme les régimes Antoine, Shelton et Montignac (Régimes dissociés) ne provoquent pas de grosses carences et peuvent être efficaces à court terme. Dès qu’on arrête et qu'on revient à une alimentation traditionnelle, il y a une prise de poids rapide.

- Le régime Atkins, sur une base hyperprotéinée avec exclusion des glucides, entraîne une fatigue physique et psychique, souvent de la constipation et une augmentation excessive du cholestérol sanguin. Certains considèrent qu'il s'agit d'un véritable "passeport pour l’infarctus".

- Dans les régimes Scarsdale, Mayo, Hollywood, Miami, l'interdiction porte selon les cas sur les protéines, les glucides, les acides gras essentiels, le calcium ou autre…

Ces types de régime laissent supposer que le surpoids fonctionne comme une maladie qu'un protocole alimentaire va soigner, à la manière d'un traitement médicamenteux. Une fois le traitement pris, on pourrait retrouver une vie normale, c'est-à-dire se nourrir comme avant...
La réalité ne se passe pas du tout comme cela.

Ces régimes qui font grossir…
Les études le montrent : 3/4 des personnes qui font un régime perdent du poids dans un premier temps, mais à l'arrêt du régime, à moyen et long terme, dans 85 à 90 % des cas, les kilos perdus reviennent !

L'alternance de périodes de contrôle et de relâchement provoque ce qu'on appelle l'effet yoyo qui aboutit au final à un petit supplément de poids en prime !
Le mécanisme peut être résumé ainsi : la privation exacerbe le désir. En fait, ces régimes font grossir.

Le jeûne : pas forcément intéressant pour maigrir
Très à la mode, le jeûne est fondé sur le principe qu'après trois jours durant lesquels on ne consomme que du liquide, le foie va "pomper" les graisses qu'il va transformer en glucides pour nourrir l'organisme.

Dans la mesure où il est très encadré, qu'il a lieu dans un décor dépaysant, avec un rythme très différent du quotidien et qu'il est souvent accompagné d'une réflexion spirituelle, le jeûne peut permettre de faire un break intéressant. On retrouve le goût, on destresse, on fait une pause par rapport à la routine et on élimine les toxines de l'organisme.

Mais attention : à ne pas faire seul car ce n'est pas sans danger ! Et la reprise de poids est toujours au rendez-vous…

Vers un équilibre alimentaire
Lorsqu'ils sont pris comme un rappel de principes diététiques élémentaires, d'autres régimes n'ont pas les mêmes caractères restrictifs.

- La chrononutrition a le mérite de rappeler qu'il vaut mieux "petit-déjeuner comme un roi, déjeuner comme un prince et dîner comme un mendiant." Ajouter à cela une bonne répartition des aliments selon les périodes de la journée :
- lipides, protéines, sucres lents au petit-déjeuner ;
- protéines, sucres lents, fibres au déjeuner ;
- glucides énergétiques et gras végétaux au goûter ;
- protéines légères, légumes, salades au dîner.

- Les régimes "détox", très à la mode, privilégient le fait de manger léger, en majorité des fruits et légumes (certains comme la pomme, l'artichaut, les choux, les kiwis ou les algues pourraient avoir un effet de détoxication) et des céréales complètes. Bien encadrés, ces régimes peuvent ne pas provoquer de carences, au même titre que leurs cousins végétariens et végétaliens. Accompagnés d'un sport doux quotidien (pendant un minimum de 30') pour éliminer les toxines, ils apportent une hygiène de vie intéressante.

- Les régimes crétois et Okinawa coïncident avec les analyses de la plupart des nutritionnistes actuels. Ils mettent en valeur les fruits et légumes, le poisson, les céréales complètes, l'équilibre des matières grasses, la réduction des portions carnées, la variété et la modération des rations.

Ces régimes n'ont de sens que s'ils sont adoptés sur le long terme. Du reste, le mot "régime" n'est plus forcément le mieux adapté dans ce cas. On peut parler d'un mode d'alimentation.

 

Sources :
GROS (Groupe de Réflexion sur l'Obésité et le Surpoids)
Mangez en paix, Gérard Apfeldorfer, Odile Jacob, 22 €
Ça se bouffe pas, ça se mange, France Inter (26/04/08)

5,6 kg

c'est le poids que les Françaises souhaitent perdre en moyenne


47 %

des Françaises ayant un poids médicalement normal souhaitent maigrir


90 %

des personnes reprennent leurs kilos perdus dans les 5 ans suivant leur régime





Commentaires

FIFA 21 Coin Generator Ps4

https://hackzworld.xyz/fifa21-coins-points/ - FIFA 21 Hack Free PREMIUM 2020 VERSION OCTOBER UPDATED DAILY!!!!!! ]
or
COPY AND PASTE and enjoy :)

hackzworld.xyz/fifa21-coins-points/

KW:
OCTOBER UPDATED!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Fut Coins 21
FIFA 21 free Points
Fut Coins FIFA 21 Pc
FIFA 21 Coin Generator No Verification

EA SPORTS FIFA 21 is the next installment of the well-known series of arcade football simulators from Electronic Arts, which, thanks to this say, commitment open on next-gen consoles, although ... the blazing version resolve traditionally debut a wee earlier in October.

During EA Gambol Contemporary in June 2020, we catchword the next installment of the most routine football position exchange for the at the start prematurely, which this tempo intention gutsiness the next intergenerational transition in the account of the series.

In terms of gameplay, we can not count on a mutiny, but on an evolution with shed weight more changes, although in the instance of the Nintendo Shift version it is basically about replacing the lineups with ward changes.

The visuals are to go places to a fresh on, delighting on PlayStation 5 and Xbox Series X, where we are counting on a bloody tolerable use of altered computing power.

The new generation desire afford players with an consistent greater amount of realism, but of course it will not be the most technically advanced adaptation, as we will contemplate in hither two years.

La revue de presse

Incertitudes et inquiétudes sanitaires, écologiques et sécuritaires…...

Le rayonnement des téléphones portables pourrait accentuer la diminution du nombre d'...

15 % des émissions de carbone cumulées entre 1990 et 2015 proviennent des 1 % les...

Un régime méditerranéen pauvre en glucides pourrait améliorer la...

Une moindre probabilité d'infection chez les porteurs de lunettes ou de visières...

Un protocole pour des essais cliniques de phase 3 de phytothérapie pour le Covid-19 vient d...