Espace VZP

Vie Saine et Zen propose à ses lecteurs VZP (Very Zen Person) des évènements, des stages, des cours... Pour faire ensemble l'apprentissage de la zen attitude !


 Cours de yoga

Hatha-yoga

Franck Arguillère (fondateur et directeur des contenus de Vie Saine et Zen) ainsi que Florence, son épouse, proposent des cours de hatha yoga, à partir de l'enseignement qu'ils ont reçu*, dans le respect de la tradition indienne des Yoga Sutra de Patanjali (voir : Cette année, je commence le yoga).

Florence et Franck sont attentifs à ne pas faire dériver la discipline vers une activité à caractère gymnique ou acrobatique. Pas de performance ! Le pratiquant apprend à écouter son corps, à aller à son maximum mais jamais au-delà de ses possibilités du moment, à adapter les mouvements à son anatomie.

Le travail sur le souffle permet petit à petit d'augmenter l'amplitude respiratoire, de relâcher le corps de toutes ses tensions et d'aller vers le lâcher prise. Associé à l'étude des circulations énergétiques, il permet d'éliminer les toxines, d'apaiser le mental et de réguler le système nerveux central.

La pratique du yoga est une source de bien-être, d'apaisement, d'équilibre, d'harmonie. Elle permet d'être au plus proche de soi-même et d'avoir ainsi une meilleure disponibilité pour les autres.
(Voir : Yogathérapie, prévenir et se soigner avec le yogaDu yoga en famille, Du yoga à la carte, Le yoga au travail, Les chakras, centres énergétiques vitaux)


Méditation 

C'est un temps pour soi. Pour se ressourcer, se recharger. La méditation est une pratique d’attention bienveillante qui se base sur l’observation de soi dans la détente, le calme, sans jugement et sans effort. Une des formes modernes de méditation, la pleine conscience (Mindfulness), a fait l'objet d'études scientifiques qui ont montré son efficacité sur l’angoisse, le stress, la dépression, l’hyperactivité, le burn-out  (voir : La méditation de pleine conscience, réduire le stress)

Les séances commencent par les bases de la méditation de pleine conscience. Il n'y a rien à faire, juste rester là… Faire attention à ce que l'on ressent, à ce que l'on entend. Être ouvert à tout ce qui vient, lâcher-prise. Viennent ensuite, issus du yoga, des exercices de maîtrise du souffle et/ou du son (pranayama, kriyas). 

Relaxation, yoga des yeux

Le yoga des yeux est une méthode créée par le Dr Bates, un ophtalmologue états-unien, et complétée par la suite par le Dr Agarwal, un médecin indien (voir : Exercer ses yeux avec des méthodes douces). Selon eux, la plupart des problèmes concernant la vision viennent des tensions sur le globe et les muscles oculaires. Les exercices proposés visent donc un relâchement de ces tensions. La pratique, si elle est régulière, peut permettre, selon les cas, de maintenir voire d'améliorer la vision.

L'approfondissement de la relaxation se fait à travers des séances de yoga nidra : sorte de méditation/relaxation guidée où l'on est invité à se concentrer mentalement sur différentes parties du corps, sur la respiration, à faire des exercices de visualisation (voir : Yoga nidra, le yoga du sommeil)…

 

*Florence et Franck ont suivi une formation d'enseignants de yoga au Centre franco-indien Soleil d'Or (Paris 14e) sous la direction de M. Zacria et Sabine Bougues, incluant un stage de yogathérapie en Inde, à Pondichéry.
Ils ont complété ce cursus par une formation en yoga des yeux sous la direction de Selvi Sarkar. Par ailleurs, Florence s'est formée au shiatsu et peut ainsi orienter les séances de yoga vers des postures stimulant les méridiens correspondant aux saisons, selon l'énergétique traditionnelle chinoise.

 

Du lundi 7 septembre 2020 au samedi 26 juin 2021

Lundi 19h - 20h15 (hatha-yoga) Franck
Mercredi 12h30 - 13h30 (hatha-yoga) Florence
Jeudi 10h - 11h et 12h30 - 13h30 (hatha-yoga) Florence
Vendredi 11h - 12h (méditation) Florence
Vendredi 12h30 - 13h30 (relaxation, 
yoga des yeuxFlorence
Vendredi 19h - 20h (hatha-yoga) Florence
Samedi 10h - 11h30 (hatha-yoga) Florence
Samedi 11h30 - 13h (hatha-yoga) Franck

Lieu : Dojo Shiseikan
75 rue Lecourbe 75015 Paris (métro Volontaires, Sèvres-Lecourbe ou Ségur)
Tarifs des cours : voir site Shiseikan

 

Mardi 18h - 19h30 (hatha-yoga) Florence
Mercredi 10h - 11h30 (hatha-yoga) Florence
Vendredi 17h - 18h30 (hatha-yoga) Franck

Lieu : Centre Soleil d'Or
146 rue Raymond Losserand 75014 Paris (métro Plaisance)
Tarifs des cours : voir site Soleil d'Or


Tenue recommandée : des vêtements souples laissant la liberté de mouvements.
Matériel : chacun apporte sa serviette ou son paréo.

Précautions contre le Covid-19 : maintien d'1m de distance avec les autres pratiquants ; en dehors de la salle : lavage des mains et port du masque.

 


Cours particulier (une ou deux personnes) 
: sur rendez-vous, à domicile ou à distance (application Zoom)
info@viesaineetzen.com
06 81 58 16 00