Sommaire

- Des manifestations physiques ou émotionnelles
- Anxiété et angoisse : le mal du siècle ?
- Lavande officinale ou camomille noble
- Synergie : myrte vert, marjolaine à coquilles, lavande officinale
- Sauge sclarée
- Crise d'angoisse
- Fatigue passagère
- Épuisement, burn-out
- Perte de libido
- Déprime passagère

Il y a le bon et le mauvais. Le bon stress nous permet de fuir devant un agresseur et de réagir face à des situations de danger. Le mauvais stress est celui qui s'installe dans la durée.
"En situation de stress chronique, les hormones du stress (glucocorticoïdes) sont secrétées en permanence. Le stress chronique est mauvais pour la santé, car il nous affaiblit. À la longue, il mène à l'épuisement de l'organisme"*, expliquent Catherine Chevallier, pharmacienne, et Valérie Dupuy Lafon, psychologue clinicienne et psychothérapeute.

Le stress chronique se manifeste de façons diverses (voir encadré). Anxiété, angoisse, fatigue voire épuisement, crampes musculaires, perte de libido, déprime… Dans toutes ces situations courantes, les huiles essentielles peuvent accompagner avantageusement les prises en charge thérapeutiques médicales et psychologiques. Il faut se renseigner sur les contre-indications, notamment concernant les femmes enceintes et les enfants.

Anxiété et angoisse : le mal du siècle ?
L'anxiété et l'angoisse sont très répandues. Certaines personnes en souffrent ponctuellement, d'autres quotidiennement.
Dans les deux cas il s'agit d'un état de mal-être psychologique. L'anxiété est en rapport "avec l'anticipation d'un danger réel ou d'une situation difficile réelle à venir", selon Françoise Couic Marinier, pharmacienne, et Laurent Briquet, psychologue. L'angoisse, elle, est en rapport "avec une crainte de malheur sans fondement réel mais contre lequel le sujet est impuissant"**.

Lavande officinale ou camomille noble
Pour un effet rapide, ils recommandent d'utiliser par voie externe transcutanée 3 gouttes pures d'huile essentielle (HE) de lavande officinale en application sur la face interne de chaque avant-bras et en massant ces derniers l'un contre l'autre pour bien faire pénétrer.
Si ce n'est pas suffisant, on peut également utiliser l'HE de camomille noble, 2 gouttes pures avec la même méthode que précédemment et ajouter une application sur le plexus solaire avec un massage dans le sens des aiguilles d'une montre.**

Synergie : myrte vert, marjolaine à coquilles, lavande officinale
Pour une réponse plus complète, Catherine Chevallier et Valérie Dupuy Lafon conseillent une application par voie transcutanée, sur le plexus solaire et sur la face interne des poignets, trois fois par jour, d'une synergie composée d'HE de myrte vert (10 gouttes), de marjolaine à coquilles (10 gouttes), de lavande officinale (10 gouttes) dans 10 ml d'huile végétale (HV) neutre.*

Sauge sclarée
Pour les différentes somatisations du stress, Philippe Goëb, médecin spécialiste en thérapeutiques naturelles, conseille de prendre par voie orale 2 gouttes d'HE de sauge sclarée (3 fois par jour, le temps des symptômes).***

Crise d'angoisse
Sur une crise d'angoisse, Catherine Chevallier et Valérie Dupuy Lafon proposent une utilisation simple : inhalation sèche d'HE de camomille romaine ou de verveine odorante, jusqu'à six fois par jour.
Pour une réponse plus complète, pourquoi pas respirer (jusqu'à six fois par jour), en respiration profonde et lente pendant deux à trois minutes, un "doudou olfactif" après avoir déposé sur un mouchoir en tissu 2 gouttes d'HE d'ylang-ylang, 12 gouttes d'HE de petit grain bigarade et 6 gouttes d'HE de camomille romaine ?*
Philippe Goëb conseille, lui, par voie orale 1 goutte d'HE de laurier noble et de romarin officinal (2 fois par jour pendant 1 semaine).***

Fatigue passagère
Une fatigue psychologique passagère peut être améliorée par une application locale sur les surrénales, matin et soir pendant 10 jours maximum, d'1 goutte d'HE d'épinette noire diluée dans quelques gouttes d'HV.
On peut aussi utiliser en application locale une synergie composée de d'HE de romarin à cinéole (15 gouttes), de menthe poivrée (5 gouttes), de pin sylvestre (10 gouttes) dans 10 ml d'HV neutre.*
Ou par voie olfactive, sur un mouchoir en tissu, deux gouttes du mélange suivant : HE de marjolaine à coquilles (10 gouttes), de bergamote (40 gouttes), de laurier noble (20 gouttes), de pin sylvestre (10 gouttes).**

Épuisement, burn-out
En cas d'épuisement ou de burn-out, Catherine Chevallier et Valérie Dupuy Lafon proposent par exemple, en application transcutanée, une synergie permettant le réancrage corps-cœur : HE de pin sylvestre (15 gouttes), de géranium rosat (10 gouttes), d'encens (5 gouttes) dans 10 ml d'HV neutre.*
Contre la fatigue physique, Philippe Goëb recommande par voie orale 1 goutte d'HE d'origan compact (ou de sarriette des montagnes ou de thym à thymol) et de laurier noble (3 fois par jour pendant 5 jours).***

Perte de libido
Les huiles essentielles peuvent stimuler la libido féminine, selon Catherine Chevallier et Valérie Dupuy Lafon, par exemple en application cutanée ou en olfaction, avec un mélange d'HE d'orange douce (15 gouttes), de bois de Hô (10 gouttes), d'ylang-ylang (5 gouttes) dans 10 ml d'HV neutre.
Pour la libido masculine : HE d'ylang-ylang (15 gouttes), de pin sylvestre (10 gouttes), de cannelle de Ceylan (5 gouttes) dans 10 ml d'HV neutre.*

Déprime passagère
La déprime se différencie de la dépression dans la mesure où il s'agit d'un état passager.
En utilisation simple, on peut inhaler, au flacon, une essence d'orange douce ou de bergamote, ou encore de l'HE de géranium rosat ou d'hélichryse.
En application cutanée, elles recommandent le mélange suivant : HE de pruche (15 gouttes), de néroli (10 gouttes), de ravintsara (5 gouttes) dans 10 ml d'HV neutre.*

Sources :
*Émotions stress sommeil, Comprendre et agir avec l'aromathérapie et des conseils psy, Catherine Chevallier & Valérie Dupuy Lafon, éditions Grancher
**AromathéraPsy, Mieux vivre ses émotions avec les huiles essentielles, l'autohypnose et la méditation, Françoise Couic Marinier & Laurent Briquet, éditions Terre Vivante
***Huiles essentielles en toute confiance, Philippe Goëb, éditions Le courrier du livre

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Stress chronique : c'est quoi ?

Stress : définition
Pour le dictionnaire Larousse Médical, le stress est un "état réactionnel de l'organisme soumis à une agression brusque".

Le mot vient de l'anglais "stress", contraindre. Il est issu du latin "stringere" (serrer, comprimer, resserrer) en passant par l'ancien français "destresse" (contrainte, affliction, détresse).

"En biologie, c'est l'ensemble des réponses d'un organisme soumis à des pressions ou contraintes de la part de son environnement. En psychologie, le stress désigne une séquence complexe d'événements provoquant des réponses physiologiques, psychosomatiques, et des émotions, dont l'anxiété"*, précisent Catherine Chevallier, pharmacienne, et Valérie Dupuy Lafon, psychologue clinicienne et psychothérapeute.

Stress chronique : des manifestations physiques ou émotionnelles
Sur le plan physique ce sont des douleurs musculaires ou des lombalgies, des maux de ventre, de la fatigue, des céphalées, de la prise ou de la perte de poids voire des problèmes dermatologiques, des palpitations cardiaques ou de l'hypertension…
Sur le plan émotionnel ce sont des troubles de la libido, du sommeil, de la mémoire ou de l'attention, de l'irritabilité, de l'anxiété…

À la clé, il y a toute une cascade de conséquences : du vieillissement accéléré à la dépression en passant par l'augmentation des risques de cancer et différents troubles du métabolisme.