Méditation

Méditation

C'est un temps pour soi. Pour se ressourcer, se recharger.
La méditation est une pratique d’attention bienveillante qui se base sur l’observation de soi dans la détente, le calme, sans jugement et sans effort.
Une des formes modernes de méditation, la pleine conscience (Mindfulness), a fait l'objet d'études scientifiques qui ont montré son efficacité sur l’angoisse, le stress, la dépression, l’hyperactivité, le burn-out (voir : La méditation de pleine conscience, réduire le stress)…

Les séances commencent par les bases de la méditation de pleine conscience. Il n'y a rien à faire, juste rester là… Faire attention à ce que l'on ressent, à ce que l'on entend. Être ouvert à tout ce qui vient, lâcher-prise. Viennent ensuite, issus du yoga, des exercices de maîtrise du souffle et/ou du son (pranayama, kriyas).

 

Infos pratiques :
Dojo Shiseikan
Centre Soleil d'Or
Cours particuliers