En tête pour l’efficacité contre la dépression : la marche ou le jogging, le yoga, la musculation et la danse.
La musculation serait plus efficace pour les femmes, le yoga ou le Qi Gong plus efficace pour les hommes. C’est le résultat d'une étude australienne publiée en février 2024 dans le British Medical Journal et fondée sur l’analyse de 218 essais cliniques randomisés comparant l'efficacité de l'exercice physique, de la psychothérapie et des antidépresseurs pour le traitement de la dépression.
Dans tous les cas, l’exercice physique avait un effet positif sur la dépression. Mais les personnes qui suivaient un programme d'activité physique structuré obtenaient de meilleurs résultats. Par ailleurs, plus l’activité est vigoureuse plus elle est bénéfique.
Conclusion des auteurs de l’étude : "En plus d'améliorer la santé physique et cognitive, l'exercice est l'une des meilleures choses que nous puissions faire pour notre santé mentale”.
Source : Psychomédia - 18/02/24
