L’adaptation de l’organisme aux changements brusques de température peut entraîner fatigue, maux de tête et autres symptômes inconfortables.
Le corps humain doit faire ce qu’il faut pour maintenir une température autour de 37°C. Lorsqu’il fait chaud, il active donc plusieurs mécanismes pour évacuer la chaleur : transpiration, accélération de la respiration, dilatation des vaisseaux sanguins. Lorsqu’il fait froid : contraction des vaisseaux sanguins, frissons des muscles.
Ces mécanismes mettent du temps à se mettre en place. Quand le changement de température est brutal, l’organisme n’a pas le temps de s’y préparer progressivement.
Lorsque les variations sont ponctuelles, elles sont généralement bien tolérées chez les personnes en bonne santé.
Lorsque les températures élevées durent longtemps c’est plus problématique pour l’organisme. Certains personnes vont ressentir une sensation de malaise, des maux de tête, des vertiges, une impression de fatigue, des bouffées de chaleur.
Ces symptômes sont souvent liés à une déshydratation, au manque d’anticipation, à la chaleur elle-même ou à une mauvaise tolérance individuelle.
Un écart de plus de 10°C entre deux environnements peut souvent être difficile à supporter, surtout lorsque le changement est brutal et répété plusieurs fois dans la journée. C’est souvent le cas : lors de vagues de chaleur suivies d’un refroidissement brutal ; entre la chaleur extérieure et les transports climatisés ; dans les magasins ou bureaux très refroidis en été ; au printemps lorsque les températures varient fortement d’un jour à l’autre.
En cas de fortes variations de températures, les réactions varient beaucoup d’une personne à l’autre. Dans la plupart des cas, les symptômes restent bénins mais peuvent parfois être très inconfortables : un mal de tête éventuellement suivi de nausées, de vomissements, de sensation de faiblesse, d’étourdissements…
Lorsque le corps commence à être dépassé par la chaleur, des signes plus sérieux peuvent survenir : confusion, somnolence, troubles de l’attention, sensation d’être “vaseux”…
Il faut consulter en cas de : forte somnolence, confusion, essoufflement, douleurs dans la poitrine, perte de connaissance, forte fièvre, signes de déshydratation importante. Ces situations peuvent devenir urgentes…
Certaines personnes ont en effet plus de difficultés à réguler leur chaleur corporelle ou à s’adapter rapidement au chaud et au froid, notamment : les nourrissons, les personnes âgées, les femmes enceintes, les personnes atteintes de maladies cardiovasculaires, les personnes souffrant d’asthme et de maladies respiratoires, les personnes diabétiques ou souffrant d’hypertension.
Quelques gestes simples permettent de limiter les effets des variations de température et d’aider le corps à mieux supporter ces changements : éviter les écarts trop brutaux (pas de climatisation excessive !) ; s’hydrater tout au long de la journée ; porter plusieurs couches de vêtements et ajuster sa tenue au fil de la journée.
Il est également important de prendre soin de son sommeil : en aérant tôt le matin et tard le soir ; en fermant les volets en journée ; en privilégiant des repas légers le soir ; en utilisant des draps fins et respirants.
Source : Santé Magazine, Manon Doussot - 22/05/26
