Blue Monday : comment éviter la déprime ?

Blue Monday : comment éviter la déprime ?

Le troisième lundi de janvier est supposé être le plus déprimant de l'année, au cœur de l'hiver, après l'effervescence des fêtes…

Le "blue Monday" est un concept de marketing, né en 2005 à la faveur d'une campagne publicitaire. Néanmoins le blues hivernal est bien réel : manque de lumière, nostalgie des fêtes, compte en banque en rémission, abandon des bonnes résolutions, auxquels il faut ajouter, ces temps-ci, un contexte sanitaire, économique et international fort morose…

Des conseils pour garder le sourire en janvier :
- rechercher la lumière à tout prix en passant chaque jour un peu de temps dehors ;
- manger des aliments anti-déprime : chocolat noir, fruits et légumes, poissons gras…
- écouter en boucle une chanson qui donne la pêche ;
- bouger le plus possible : activités physiques diverses ;
- prendre soin de son sommeil en misant sur des nuits complètes de 7 à 9h ;
- profiter de la présence éventuelle d'un animal de compagnie ;
- ne pas oublier de rire et de sourire, par exemple en allant visionner des spectacles d'humoristes sur les réseaux sociaux ou en streaming.

 

Source : Santé Magazine, Manon Duran – 12/01/23