Un mauvais sommeil peut inhiber la croissance des enfants et augmenter les risques d'obésité une fois adulte.
Il est donc important de se coucher tôt et à une heure régulière. C'est vrai notamment pour les plus jeunes qui passent d’un sommeil biphasique (comportant une sieste) à un sommeil monophasique (ne comportant plus de sieste). Se coucher tard peut mener à des problèmes de concentration, de mémorisation et de comportement. Des études montrent que le manque de sommeil est de plus en plus fréquent dans la population et qu'il existe "des liens entre une courte durée de sommeil dans la petite enfance et le développement de l’obésité". Ces liens peuvent avoir plusieurs causes qui mériteraient d'être étudiées plus avant : plus grande consommation de malbouffe ou de boissons sucrées mais aussi facteurs physiologiques associés à l'horloge interne de l'organisme. Cette dernière régule en effet la sécrétion hormonale, le métabolisme du glucose et l'équilibre énergétique.
Pour les enfants en âge préscolaire, l'horaire de coucher recommandé est compris entre 19h et 20h. Dans tous les cas il est important d'éviter les horaires irréguliers qui perturbent les rythmes de l’organisme.
Source : The Conversation, Yagoot Fatima – 09/03/21
