Ralentir le processus de vieillissement, réduire le risque de maladies liées à l'âge et favoriser un vieillissement en meilleure santé…
Voilà ce qu’il serait possible de faire en modulant le microbiote intestinal par des changements de mode de vie et la prise de pré ou probiotiques.
Avec l'avancée en âge, la diversité microbienne diminue, ce qui entraîne une composition du microbiote intestinal associée à une inflammation chronique de faible intensité qui accélère le vieillissement et favorise de nombreuses maladies liées à l’âge, comme Alzheimer, Parkinson, la sarcopénie (fonte musculaire), l'ostéoporose, les maladies cardiovasculaires et le diabète de type 2.
Des études montrent que, chez les personnes âgées, le maintien d’un bon équilibre du microbiote intestinal peut potentiellement retarder la baisse d’immunité liée à l’âge et améliorer la réponse immunitaire.
Voici trois bonnes habitudes pour préserver un microbiote sain :
- faire des cures régulières de prébiotiques et probiotiques (Bifidobacterium longum et Lactobacillus rhamnosus) ;
- favoriser dans l’alimentation les fibres solubles et insolubles (fruits, légumes, légumineuses, céréales complètes…), les aliments fermentés, le kéfir, le kombucha, le vinaigre de cidre ;
-pratiquer une activité physique : cela modifie la vitesse à laquelle les matières se déplacent dans les intestins, réduit l’inflammation et change la façon dont notre corps traite les aliments que nous mangeons.
Source : Alternative Santé, Sabrina Debusquat - 23/10/24
