Plusieurs études scientifiques suggèrent des bénéfices potentiels intéressants mais les preuves restent encore limitées.
Tout d’abord consommer plus d'eau, notamment avant les repas, pourrait favoriser la satiété, réduire l'apport calorique global et ainsi aider à perdre du poids.
Par ailleurs, cela pourrait contribuer à réduire le risque de calculs rénaux (-15 %) et à prévenir les infections de l'appareil urinaire.
Enfin une bonne hydratation pourrait améliorer la vigilance, réduire la fatigue et la survenue des migraines, réguler la glycémie (taux de sucre dans le sang) voire, chez certains, améliorer les fonctions cognitives.
Quelques conseils pratiques…
- Toujours garder une bouteille ou une gourde d’eau à portée de main.
- Associer l'eau à ses routines quotidiennes : par exemple un verre après chaque repas ou chaque pause au travail.
- Prêter attention aux signaux de son corps sans attendre d'avoir soif pour boire (la soif est souvent un indicateur tardif de déshydratation).
- Objectif : boire environ huit verres d’eau par jour ; les urines, dans l’idéal, doivent être claires, couleur chablis.
Attention : boire plus d'eau ne signifie pas boire sans limite ! Chez les personnes âgées ou prenant certains médicaments, l'hyperhydratation peut être dangereuse.
Source : Le Point, Boris Hansel, Guillaume Paret - 28/02/25
